Ko te nuinga o te kai wahine

A, no te whiriwhiri i tetahi tikanga o te ngaro taimaha, he mea tika ki te whakaaro i tona hua i runga i te tinana. Mo nga wahine, he mea tino nui - te hauora o te pünaha whakatipu, e mahi ana i nga mahi whakatipu, i nga mea ngaro, i nga waitohu, i nga mahi tawhito me nga mahi matua. Mena ka kitea etahi kai, ka raru pea te mahi o te tinana wahine, ka taea te whai ki te ahua o nga raruraru.

Nga hua e tika ana mo te hauora o nga wahine

Mena kei te hiahia koe ki te miihini, te ataahua, me te tino pai ki te hauora, ki te whakarite i te kai me te whakauru i nga kai kei roto i nga kai antioxidants, huaora, waikawa potae, iodine, te konupora, te parahi, te konupūmā, etc.

  1. Hua. Kei roto i te recithin, he mea tika mo te tinana ki te whakaputa hormones sex. I tua atu, ka awhina nga hua ki te tango i nga toxins me te whakapai ake i te taiao hinengaro.
  2. Fish. Kei roto i nga waikawa hinu-omega-3 e tika ana. I tua atu, ko te aukati i te mate pukupuku wahine. Ko nga ika hoki ka tūtohu kia whakamahia hei pupuri i nga u ma te pai.
  3. Te hinu hinu. Ka whakarato i te huaora E, he mea tino nui mo te tinana wahine, no te mea he painga ki te papamuri me te whakanui ake i te kaha o te hapu. Ahakoa te huaora E kore e whakawhanake i te mastopathy.
  4. Ka tipu te Kaita me te kuri . Ko te Huaora C, ko tetahi waahanga o to raatau mahi, ka uru ki te whakapakari ake i te hauora o te wahine me te mate urupare. I tua atu, ko enei hua he pai te tiaki i nga mate pukupuku.
  5. Ko nga greens. Ko te puna o te waikawa potae, me te tango i nga mea kino i te tinana. I te nuinga o te wa, he mea tika ki te whakamahi i nga kati ki nga wahine hapu, mo te pai o te mahi o te puna o te whaea me te tamaiti kei te heke mai.

Ko enei hua kaore i te whakapai ake i te hauora o nga wahine, engari ko te whakatere i te painga me te awhina i te pauna moni. Ko tetahi atu e tūtohu ana ki te mahi i roto i to rarangi taangata ko nga hua e whai ake nei: ko te moana, te kirikiri, te kefir, te karoti, te taro katoa o te taro, te honi, te stevia me te kaimoana.

He torutoru tohutohu

Kia pai te hauora o te wahine ki te hauora, he mea tika kia whakamahia he potae tiketike, hei tauira, te kai me te tiihi. I tua atu, ko nga kai whanaketanga he whakaritenga mo te kai tika.

Ko te hauora o nga wahine, tae noa ki te ahua, kei te kino te pa ki te matekai roa me te kai. Mena he iti rawa te taimaha o te wahine he nui rawa te taimaha ki te hapu i te tamaiti he tino uaua, me etahi wa kaore e taea. Mena he roa te wa mo te ngaro o te taimaha ki te whakamahi i te mono-kai, ka pakaru te hanga o nga homoni, a ka pa ki te ahua o te uma.

Mai i nga hua o runga ake nei, te whakarite i nga rihi tika me te hauora, pai mo te tokorua, mo te oumu ranei. Mauruuru ki tenei ka taea e koe te whakaora i te painga o nga matū whaihua me nga huaora.

Kia iti ake, kia 4 nga wa i te ra. Kia mihi ki tenei, ka whiwhi te tinana i nga mea katoa e tika ana, ka whakaterehia te tere o te mate, he mea ka ngaro koe i te taimaha me te wa e pai ana te wa.

Nga tikanga mo te wahine hauora

Ko te nuinga o te iwi i mua i te maimoatanga rongoā e tuku ana i ta ratou hiahia ki nga tikanga a nga tupuna. He maha nga otaota ka awhina i te tinana wahine kia noho hauora:

I konei ko nga tohutohu ngawari nei ka awhina i te kai pai mo te kai me te punaha uri wahine.