Ko te miraka kei runga i te rarangi o nga inu tino pai, i roto i nga pakeke me nga tamariki. I runga i tana kaupapa, ka takahia e ratou nga momo momo rereke, ka whakamahia ano hoki e ratou i roto i te hangaiao me te rongoa tangata. He maha nga iwi e mohio ana ki nga painga o te waiu, engari he kotahi noa iho nga korero mo te kawheta.
Ko te uara pūngao e hāngai ana ki te ihirangi ngako o te hua.
I tenei ra ko te waiu o te kau he mea tino rongonui, engari mo te pai o taua mea, kaore ahau i te iti ake i te koati, te mare, te kamera, te hipi, me era atu.
Te ihirangi caloric o te waiu hangaia e te whare
I runga i te momo, kei roto i te waiu:
- kau kau - 62 kcal ia 100 g;
- koati - 66.7 kcal ia 100 g;
- hipi - 109.7 kcal ia 100 g;
- mares - 41 kcal ia 100 g;
- buffalo - 106 kcal ia 100 g;
- kamera - 82 calories ia 100 g.
Kia mahara ka whakauru koe i etahi atu kai ki te inu, ka piki ake te uara.
E hia nga calories i te 100 go te waiu, i runga i te momona o te inu:
- 0,5-1,5% - 41,7 kcal;
- 1.8-2.5% - 52 kcal;
- 3.1-3.5% - 59.9 kcal;
- 5.5-6% -75.3 kcal.
Te ihirangi Caloric o te waiu kau me ona hua
He maha nga whakaaro e pa ana ki nga painga me nga kino o te inu, ko etahi o enei he tino rereke. Hei tauira, he iwi e whakapono ana me whakakorea e te pakeke nga waiu i te kai. Kia tae mai ki te whakaaro whaitake he pai ki te titiro ki te hanganga me te aromatawai i te painga o te inu ki te tinana:
- Ko te miraka he puna pai o te konupūmā, e tata ana te kaha o te tinana. He tino pai te inu mo nga tamariki me nga tangata ki te osteoporosis.
- He mihi ki nga ihirangi o te pūmua i roto i te tinana, ka whakaputahia he immunoglobulin, he mea nui hei tiaki i te tinana mai i nga huaketo me nga mate.
- I roto i te inu kei reira he waikawa amino, he whai hua ki te mahi o te pūnaha taiao. Ko tenei ka awhina i te awatea . Ka tūtohu nga kaiwhakaora o mua ki te haora i mua i te moe ki te inu i te miraka mahana iti me te honi. Ka awhina tonu te miraka o te kau ki te awhina i te mate pukupuku, me nga moenga.
- Ko te miraka te whakaiti i te waikawa me te whakaiti i te mamae i roto i nga mate pukupuku, te gastritis me te pakuwha. Ko te inu noa he iti noa te miraka mahana i roto i nga iti iti.
- Ko te hanganga o te inu he nui te huaora B2, he kawenga mo te whakawhitinga püngao me te whakatairanga i te tukatuka o nga momona me nga warowaihā.
He mea tika tonu te korero mo te ihirangi caloric o te waiu iti ngako e whakamahi ana i te rongonui motuhake i waenga i nga tangata e hiahia ana ki te whakakore i te taimaha nui. I roto i taua inu, 100.8 kcal ia 100 g. Te whakakore i te whakamahinga o te miraka ko te wa he waimarie te lactose.