Te ihirangi caloric o te pīni karera

He tino nui te ihirangi caloric o te pīni karera he nui te nui o nga nati hei makona i te kai. I roto i tenei take, ka whiwhi te tinana i nga matūkai e tika ana, nga huaora, me ngaa huanga. Ahakoa tenei, ehara i te peanuts he hua pai mo te whakamahinga pūnaha. Ko te ihirangi caloric tiketike o te hua ka waihanga i nga raruraru mo tona tipu me te kirumati. I tua atu, ko nga peanuts e tohu ana ki nga hua e hua ana i nga urupare matea, na reira kaore e whakamahia e nga tamariki taiohi me nga tangata ki te urupare me te urupare mate.

E hia nga kaarai kei roto i te pīni karera?

He maha nga waahanga mo te kai pīni. Kei te whakauruhia ki nga hua whakairo me nga miraka miraka, te kirikiri , kei te hanga hinu me te pau i roto i te parai.

He pīnati rongonui i roto i te ahua reka me te tauhiuhia ki te huka.

Ko nga hoa aroha o Peanut kia mahara ki nga mea nui o te karamati. Ko nga peanutango o te kirika kei roto i te 550 kcal. Ko te kohinga caloric o te pīni panote tunu ka tae ki te 625 wae. Ko te poaka mai i te kaiwhakanao kei roto i te nuinga o te 50 pauna o te peanuts. Ko te whakamahinga o tetahi o enei peke e mau ana i te tinana neke atu i te 300 kcal, he tohu tino pai. Ko te uara nui o te kaha o te pīni kua tunuhia he tika ki tona hanganga, i roto i te neke atu i te hawhe o te ruruku i runga i nga momona.

Ko te nui o te koiora caloric o te peanuts kaua e arahi ki te whakaaro he pai ki te tuku i tenei hua. Ka tūtohu nga kaitohutohu i etahi wa ki te whakamahi i te pīni parai, ka rite ki te mahinga paraihe ka whakanui i te maha o nga polyphenols whai hua, he antioxidants taiao.

I nga wa e whakamahia ana te pīnihi ki te whakatupato, me te mahara ki tana uara caloric tiketike. He pai ake nga tangata ki te nui o te painga ki te whakarereke i te whakamahinga o tenei nati.