Ko te huanamona me te honi anake he hua whai hua, me te honohono, ka taea e koe te "poma" pono, he taputapu whai hua ake mo te ngaro o te taumaha. Ko te kai me te hinamona me te honi e uru ana ki te whakarite i nga taumata cholesterol , te horoi i nga hiahia mai i nga hua o te pirau, te whakapai ake i te puronaha ngeru, kaore ano hoki e whakaemi i te kohikohinga o nga putea hinu.
Me pehea te ngaro o te taimaha ki te hinamona me te honi?
Ka taea te kai i taua momo ranunga, engari ka taea te whakarite i nga wai whaihua i runga i tana kaupapa. Kia whakaarohia etahi tohutao e whai hua ana mo te ahua, me te hauora hoki:
- Ko te tunu mo te mate taimaha me te honi me te hinamona. Hono 1 tbsp. te wai mahana, 1 tīpune o te honi me te 1/2 tīpune o te hinamona. Whakaranuhia nga mea katoa tae noa ki te maaka me te whakamahi i te inu i ia ra i runga i te kopu kore.
- Ka taea te whakaora i te huanamona, te honi me te rēmana. Ko te Citrus e pai ana ki te mahi i te kirutiri miraka me te whakahohe i te painga. Tangohia te 1 tbsp. te wai kohua, ringihia te 1/4 tp, te hinamona, a ka waiho ma te roa ka mahana te wai. Tāpirihia te 1 tīpune o te honi me te riki o te rēmana. Ka taea e koe te inu i tenei inu i runga i te puku kaore i mua i te moe.
- Mo te mate taimaha, ka taea e koe te whakarite wai me te hinamona, te kakano me te honi. I roto i te 2 tbsp. te wai kohua, te wahi 1 tīpune o te tihi whenua me te hinamona. A, no te kaimata o te wai, toha atu ki te 4 atu koko o te honi wai. Inu he inu 3 wa i te ra.
- Hei whakakapi i nga reta kino, ka taea e koe te whakarite i tetahi ranunga whai hua e taea ana te whakamahi mo nga hanewiti. I roto i te peihana, ringihia nga peke 2 o te hinamona, me te whakarahi i te 0.5 rita o te honi kakara. He pai te whakauru ki roto ki te oko. Whakamahia i te wa o te tii, engari kaua e tipu te huka ki te inu.
Wraps mo te mate taimaha
Mai i te ranunga o te hinamona me te honi, ka taea e koe te whakarite kaore he inu pai anake, engari ano hoki hei hanga i nga mea ka awhina i te whakakore i nga neke atu i te centimeters. Ko te tunu mo te ranunga ki te honi me te hinamona he nui
Kai:
- hinamona - 1 paati;
- honi - 0.5 tbsp.
Te whakarite
Whakakotahitia nga waahanga kua oti te whakarite me te tohatoha ki nga ringa e rua, neke ake ranei i roto i nga waahi raruraru, hei tauira, i te kopu, i te pokai. Tapahia te kiriata kai , kakahuria nga kakahu ki runga ka waiho mo te hawhe haora. Te horoi ki te wai mahana.
I roto i nga tohutao o te takai, ka tua atu ki enei kaainga e rua ka taea e koe te whakamahi i te hinu oriwa, te pepa whero, te waiwi, te paru, te pua, me te aha.