Kahore, pea, he tangata kahore nei i kai karepe. Ko nga karepe maroke o karepe karepe he maoa pai, e taea ana hei kai reka. Ano, he maha nga karepe ka tapiritia ki etahi momo rihi, e hoatu ana ki a ratau he reka reka. Ka taea e tenei te tunu tunu me te pilaf, he huamata reka, he kai reka ranei. Ko nga karepe i roto i tetahi rihi ka noho.
E hia nga kaarai i roto i te waa?
Kia whakaarohia e hia nga calories i te waa me te whai hua.
I roto i te ao he nui nga momo momo karepe. Ka rereke te reira i tona take - tepu, te waina ranei, i te ahua o nga hua, te reka, te tae, te aroaro me te kore o nga rua, nga kaata, te nui o nga mea matū me nga mea pera. Ka maroke nga otaota o tetahi ahua, engari kaore i te katoa nga karepe.
Ko nga karepe e mahia ana i nga karepe karepe, ko te ihirangi o te huka (huakiki, sucrose) kaore i iti iho i te 20%. Engari he pai ki te kite ko nga momo karepe rerekē ka rere ke i te ihirangi caloric me te ihirangi o te huaora , nga tohu me nga matūkai.
E hia nga kaarai i roto i te take pango?
Kaore e taea te korero i te maha o nga kaarai i roto i te reta pango. Ehara i te mea i runga i te momo, engari i runga ano i te rohe i tupu ai te karepe, ahakoa i te tau, te nui o te tipu, me te aha.
I te toharite, ko nga karepe pango kei roto i te 250-260 kcal mo te 100 g. Ki te korero tatou mo tetahi putea (kaore i te kishmish), ka piki ake ona ihirangi caloric ki te 270-300 kcal.
Ko nga karepe e pa ana ki taua roopu o nga hua maroke he nui atu nga mea whaihua mo te tinana o te tangata, ano i nga hua i roto i te ahua hou.
Ko nga karepe karepe he nui atu te kaiora me te nui atu o te huaora me te huka hua mai i te ma, na reira ka nui atu te hua o te karepe mai i taua momo karepe, engari ka nui ake te caloric.
He iti iho i te pango nga ihirangi caloric o te karepe marama. Engari, he rereke tenei rereke. I te toharite, ko te 240-260 kcal tenei 100 g. Ko te rereketanga nui i waenga i nga karepe pango me te maama ko te ihirangi o te muka. Ma te ma, he iti rawa iho, penei ka taea te whakauru i enei momo karepe i roto i nga moni iti mo nga tangata whai mate huka.
I tua atu, he karepe ma, he karepe ma, he karepe. E taunakihia ana nga tamariki mo tenei take ko karepe ma.
Ko te karepe me te kai ana caloric me te kai
Ko nga hua o karepe maroke he tino whai hua. Na reira, ahakoa nga mea tino nui o te caloric, he maha tonu nga karepe ki te kai me te kai.
Tuatahi, no te mea me te kai i roto i te tinana kia whiwhi i te nui o te kai matūkai, me te pai micronutrients me huaora. Ma te karepe, ka whiwhi i te konupaika e hiahiatia ana mo te uaua o te ngakau, te muka, he pai mo te tipu, te korukiri, te mahi whakaongaonga hinengaro. I tua atu, kei roto i te rerenga nga puhui e whakatairanga ana i te whakahou o te tinana.
A tuarua, kaore he kai e whai hua ana, mehemea kei te mate tonu te tangata i te hiakai tonu. I te mutunga o tenei
Calories me karepe
Ko nga karepe, he tino pai, he pai, he reka. I te nuinga o nga wa ka whakauruhia ki roto i nga whakaranu huaora, e tika ana hei pupuri i te tinana i te wa maeke i muri i nga mate nunui ranei.
Heoi, me te whakamahi maha me te nui o te karepe, e rere ana tatou ki te whiwhi i te taumaha atu.
Mena ka titiro koe mo te hauora me te ahua, uruhia he karepe me te karepe i roto i to kai , engari e mohio ana ki te ine.