Kaore i te whakaarohia nga pīti Potato hei paramanawa tino pai, no te mea ko te nui o te hinu me nga mea kakara e whakamahia ana mo ta ratou whakarite, he kino ki te hauora tangata. Na inaianei he mea nui ki te wareware ki nga kongakonga mo ake tonu atu? Ko nga mea katoa kaore i te pouri rite ki te ahua, no te mea ka taea te whakakapi ngawari mo te mea ka taea te whakakapi i nga kongakonga huawhenua paraoa e te hua iti rawa o te kaiora i runga i nga hua maroke, hei tauira, he panana. Ko nga kongakonga panana he kounga iti o te kawhera me te wa ano ka pai te whakakapi i te parakino tinana. Ko te mihi ki te nui o te tipu, he pai te reka me te reka o nga kongakonga panana maroke, ka tino kaha te aroha ki nga pakeke engari ki nga tamariki.
I roto i nga tikanga ahumahi, kua maroke nga panana hou i roto i te 10-15 meneti i roto i nga oumu kaha. Kaore e taea e te kaha o te hanga papapa te whakapehapeha, na kia mohio ki te tunu i nga kiriata maana i roto i te kainga.
Ko te tohutao mo nga kongakonga panana
Mena kei te wera me te wera o waho, he aha e kore ai e painga ki te waahua ataahua mo te hanga i nga mea reka, i muri i nga mea katoa, i raro i nga kurupae rama, ka taea e koe te maroke ehara i te pereti i hangaia e te whare , engari ano hoki nga kiriata panana.
Kai:
- panana - 3-4 nga wahi.
Te whakarite
Ka pekehia nga panana ka tapahia ki nga mowhiti kikokore, puta noa i te waa. Whakawhānuihia nga momo hua i runga i te paepae tunu me te hipoki i te kiri. Ka waiho e matou nga kongakonga o muri mai i te ra tae noa ki te maroke. Ka taea te whakatau i te mahinga o nga poro i te ihirangi huka i te tapahi.
Ka taea te kai motuhake i enei momo pene, ka tapiritia ki nga kai reka, nga painga me te muesli.
Te tunu mo nga kongakonga panana i roto i te oumu
Ahakoa te mea kaore i te tino kaha nga pungarehu i roto i te whare, ka tino pai ki te whakamahi i aua mea mo te whakamaroke i nga hua, kia tino mohio koe.
Kai:
- panana - 3-4 nga wahi;
- rēmana - 1 pc.
Te whakarite
I mua i te hanga i nga kongakonga panana, ka tohua te wai mai i te rēmana, ka tapahia nga panana ki nga poro kikokore. Whakamahia te tapahi o ia momo wai, kia kore ai e pouri, ka maka i nga mea katoa i runga i te pepa tunu ka hipoki ki te pepa tunu. Ka maka e matou he paraharaha ki te panana i roto i te oumu, ka maroke ki te mahana o te 80-95 nga nekehanga, tae noa ki te whakaheke i te makuku.
Pīni peariki i roto i te mīhini
Ka taea te maroke mai i te panana i tetahi o nga kainohini hou ake nei - he ngaraiti raumati.
Kai:
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- panana - 2 nga wahi;
- hinamona - 1/2 tīpune;
- paura te huka - 2 tp.
Te whakarite
Ko te tihi me te kiri ka whakakiia ki te wai ka tahuna. Kohia te hua mo te 10 meneti me te tunu i te waa, ka waiho ki te whakamatao. Ko nga hua ka maroke ka tihorea, ka tapahia ki nga poro kikokore. Ka maka e matou nga poro ki nga rihi mo te oumu miihini, ringihia te hinu, tauhiuhia ki te hinamona me te huka.
Ka whakaturia e matou te moaitihi ki te kaha teitei, ka tunuhia nga kongakonga mo te 8 meneti, ka huri i nga mowhiti i nga 2 meneti ka maroke. Ko te katoa o nga maramara i roto i te moaitira kua rite!
Nga paraoa panana
Mena kaore koe e whakawhiti i te parai hohonu, ka whakamahi ki te hanga i nga kongakonga panana.
Kai:
- panana - 2-3 nga wahi;
- Te turmeric whenua - 1/4 tīpune.
- hinu hinuwhenua - mo te parai.
Te whakarite
Ka horoia, ka rumakina te panana ki te wai huka mo te 10 meneti. Ka tangohia e matou nga hua, ka poroporoakihia ka whakahokia mai ki te wai. Tāpirihia te oneone ki te wai ka tatari atu ki te 10 meneti. Tangohia nga pihi me te maroke ki te taera pepa.
I roto i te mīhini raumati hohonu, ka werahia te hinu, ka horoia i reira he poro panana. Kohia nga kongakonga ki te tae koura, me whakarite he parai noa nga pihi katoa me te parai-kaore i te nui o nga maramara i te wa ano. Ka tangohia e tatou nga putea, ka horahia ki runga i te peera pepa, ka waiho te waipuke ngako.