Ko te paukena nga mea matū katoa e hiahiatia ana mo o taatau tinana. Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakauru i roto i to maatau kai, tk. Ko te paukena anake 22 kcal ia 100 g, a ko te hua kai. Ko te puna pai o te pereti me te makuku, he 90% te paukena. Ko nga miihini matua tino nui kei roto nei ko te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, me te ūkuikui - he mea tika kia whai mana te katoa.
Me whai whakaaro nui ki te tuku huaora. He mihi ki a ratou ka riro mai te paukena hei puna matua mo nga waahanga nui e uru ana ki nga tukanga katoa o te tinana. Ko te nuinga o nga mea matū ko te beta-carotene huaora, e tiaki ana ia tatou i nga mea kino. Ano i roto i te paukena he vitamins PP, E, B1, B2 me B12.
He tino rerekē nga rihi mai i te paukena, a ka taea e te katoa te tiki ake mo te ahuareka me te ngawari. Ko tetahi o nga huarahi tino nui o te tunu kai ko te tunu i roto i te oumu. He painga nui mo te tinana tangata ko te paukena kua tunuhia he honi. I tua atu, ka taea e koe te tiri i te huka me nga otaota heihei.
Hua o te paukena tunu
- Ko te nui o te huaora A, he paukena te painga o te hauora oo tatou kanohi, te whakapai ake i te mata me te tiaki i nga mate.
- Ina ngaro te taumaha, whakauru tonu i tenei hua ki te kai, tk. te mihi ki a ia ka taea e koe te tautoko i te tinana me te maha o nga waahi matū nui, me te kore e wehi ki te tango moni atu.
- Mo te hunga e mate ana i nga mate urutaru, ka hiahiatia te paukena no te mea he nui te kiko o te muka, e awhina ana i te kai hei keri.
- Na ona mea whakamiharo, ka tangohia e ia te papa o te tinana, te horoi, me te whakarite i te pauna tote.
- No te mea nui o te huaora C, ka tiakina te paukena ki nga makariri me te awhina ki te awhina i te waatea .
- I te nuinga o nga wa ka timata te maakawhenua pai ki te whakamahi i te cosmetology, tk. Ko nga hua o te paukena he painga painga ki te kiri, me te whakaora i nga ruma ki te tere.
Ahakoa nga painga katoa o te paukena tunu, ka taea e ia te kino ki etahi mate.
Tuhinga o mua
Ko nga painga o te paukena tunu i roto i te oumu ka taea te korero nui, engari ano hoki mo te kino mo te hunga e mate ana i te kopu, a ehara i te mea anake, me mohio koe. Makahia te paukena, ki te:
- pupuhi taiao;
- gastritis me te waikawa iti;
- te huka toto tiketike;
- te takahi i te paenga-waikawa-i roto i te kopu.