Nga taputapu whakangungu a te whare

Ko nga tangata katoa e ngana ana ki te taimaha nui ake i tana ake ara: ka piki te tangata, kaore i te ata ki te hopu i tetahi oma, ka noho "tetahi" i te pa i roto i te marae, pai, nga waitohu hokohoko tino pai rawa ki te whare takaro . He ano hoki etahi e hiahia ana ki te neke i tenei whare kaainga ki to raatau kainga. Me pehea te whiriwhiri tika i nga miihini whakangungu o te whare, me te korero ki a koe i tenei ra.

Cardio ranei taimaha?

Ko nga tohunga ahakoa ko nga kairangahau nui e tohe ana mo te mate taimaha, he nui rawa te tangata ki te uta i tana taumaha me te taimaha kore utu. Ko te tikanga o tenei, me tuku noa, he pai mo o raatau hiahia nga paanga katoa. Heoi, ki te whakakore i te ngako e kinongia ana, e hiahia ana koe, ko te tuatahi, ko te cardio-loading.

Ko te pai rawa o te mīhini mate mate cardio home, ko te kotahi e taea e koe te mahi mo nga neke atu i te 20 meneti. Ko te iti rawa tenei mo te peke i te glycogen ka timata i te wehenga o nga momona. Ko nga taputapu cardiovascular tino rongonui:

Mena kaore he kaiwhakangungu e kii ana i te simulator mo koe, haere ki te toa, kaua e whakarongo nui ki te whakaaro "whainga" o nga kaihoko me te whakamatautau i nga miihini kua whakahuatia ake nei. Kōwhiritia te mea e tino pai ana.

Tuhinga

Ko te nuinga o nga ahuatanga o Ab Rocket te nuinga o nga mea e whakaekehia ana. Na, me te nui o te taimaha, kaore e whai hua, no te mea i roto i te wehenga o nga uaua ka iti rawa nga kaimoana me te ngako i te kopu, a ka taupokina ano kua horoia, ka pekehia te uaua tika. Ma te kopu o te kopu e tino whai hua ana:

Ki te mea kua mate koe i te mate ki runga i nga kaupapa o runga ake nei, na, ka taea e koe te whakakino i te tukanga ki a Ab Rocket.