Ko nga mahi whakahirahira mo te wahine ko te waahanga o nga mahi (he 27 nga mea katoa). Ko tenei tikanga kua tino hangaia hei whakarei ake i te taangata wahine me te momona. I tenei ra, e hiahia ana matou ki te korero mo te tikanga o te "Poari Whakaari", he waahanga o nga wahine whakahirahira a te wahine Slavic.
Tikanga Hangarau "Whakaahua whakamiharo"
Ko nga Racks, e whakaahuatia ana i roto i te tuhinga, ko te nuinga hei whakapai ake i te hiku, a ka awhina ia koe ki te kimi i te ahua ataahua me te waimarie. Nga mahi toi Mahi mo te whare takaro Slavic, ka taea e koe te horoi i o whakaaro me te kii i te kaha o te kaha.
Mahi Mahi 1. Ki te rangi. He maama nga whakaaro
Whakanohia o waewae ki te taumata o te pokohiwi, kia piko o ou turi. Whakatikahia to muri ka tohi i to kopu, tangohia te sacrum. Ko tenei turanga o te sacrum e whakarato ana i te ahua pai. Ka tukuna e matou nga ringa e rua i muri o to matou tuara, ka piko ki nga paepae. Ka arotahi tatou i te kaha, i te ahua o te waahi kanapa, i roto i te pokapū. Ka tamata tatou ki te ite i te hihiri me te wera. Ina oti tenei, ka whakanui ake i te kaha o te kaha ki te taumata o nga makawe. Na ka heke iho ki raro ki te timatanga.
Mahi 2. I runga i te whenua. Whānau me te auahatanga
He mea tika kia tuturi, ka whakawhānui atu nga waewae ki te taumata o nga pokohiwi. Whakatikahia to muri, makahia to ihu ki mua, ka tohua te kopu, tangohia te sacrum. Ka rite ki te mahi o mua, ka arotahi matou ki te pokapū me te ngana ki te whakaaro i tetahi waahi maramara. I tenei wa, ka piki ake i te hinengaro o te hinengaro, ka tuhia i roto i te plexus.
Mahi 3. E wha nga take. Te koa me te aroha
Ka piko tatou, ka peke. Kua tohua te kopu ki roto, ko te tua o te mea e hiahia ana kia piko ki raro. Me whakanoho nga whiu ki runga i te taumata pokohiwi. Ka hoki nga tipu ki te mata. I tenei wa, ka tipu te kaha mai i te tipu ki te sacrum.
Ko tenei waahanga o nga mahi kua whakaritea mo nga wahine, engari ko etahi o nga tikanga hangarau ko te Symvast gymnastics. Kaua e uru atu ki enei mahi i te wa o te kaha o te mate o te hiku. A he mea pai kia whiwhi tohutohu mai i taau taau i mua i te whakatuwheratanga o te hunga hauora hauora Slavic.