Ngā hua kore

Ko te tipu o te hangarau kua whakaratohia mai ki a tatou he maha o nga kai me nga kaupapa matua o te kai. Ko te mea tino rongonui ko te kai motuhake, kei runga i te ariā kei reira he kai ke. Engari, ko nga mea katoa kaore i te mea ohie.

Ko nga Kaupapa Tuatahi o te Whakangungu Kai

I roto i te pūnaha hauora, kei ia wahanga tona wahi ake. Mo te rongoā, nga momona me nga warowaihā, kei te hangaia nga hauora huahua. Kei te whakaaro he mea uaua ta ratou mahi tahi, a kaore e taea e ratou te mahi tahi i te aroaro o te tahi. Ko te mutunga, kaore te kai e tino paarua , ka tīmata nga tukanga o te putrefaction me te fermentation, ka meinga te dysbacteriosis .

E ai ki te punaha o te mana motuhake he maha nga ture e whai ake nei:

1. Kaore e taea e koe te kai i te warowaihā me te kai reka. Hei tauira, kaore e pai ana nga rīwai ki te tōmato me te rēmana.
2. Kaore e pau i te wa kotahi te kai o te konupae me te waikawa waikawa. Ko te tikanga tenei ehara i te mea ko te kai i nga nati me nga hua reka, he taro i te wa ano.
3. Waihoki, kaore i te tūtohutia kia kai i te rua o nga pūmua i te wa. I etahi atu kupu, kaore te honi me te huka e pai ki te kai.
4. Ehara i te mea pai kia kai i nga paratini me nga ngako i te wa ano. Koinei, kaore e taea te kai me te kirimini kawa, te hinu huawhenua ranei.
5. Kaore hoki nga hua me nga purapura e uru tahi.
6. Kaore e taea e te rua o nga whetua kua tohaina i te wa kaore. Koinei, ko te poroporo me te taro he kai e kore e taurite ki a ratau.

He rereke te whaitake

Engari, kaore ano i tika te whakaatu i te whaimana o tenei ariā i nga mea taiao. Kua whakaaturia etahi rangahau e kore te tipu o nga hua kaore i te whaitake. E rua nga roopu o nga tangata e mahi ana i te tinana tinana, o te kaupapa ture me te painga o te kai ka kainga motuhake me te tikanga i te wariu caloric. Ko nga rereketanga kei te taimaha i era me era atu, he rite tonu te ahua.

Engari kaua e wareware kei te rerekē nga taunekeneke i roto i nga hua rerekē. Mai i tenei tirohanga, ka taea e nga hua whaitake te whakatutuki. Hei tauira, kaore he painga o taua huinga o te ika me te hinu putirā. Ko tetahi hua he omega-3 nga waikawa momona, me etahi atu he omega-6. Ko nga mea e rua e tika ana mo te tinana, engari ki te mea he nui ake te momo o te waikawa ngako, ka whakakorehia te whakaeke o mua. E whakapono ana hoki ko nga kai kaore i te whaitake ina ngaro te taumaha - rīwai me te pata. Engari, kaore he tino whakaputanga o tenei.

Na reira, ka taea te korero kaore e tika ana kia piri ki nga kaupapa o te kai pai . Ko taua kai he tikanga ki te whakahonore i te hunga e mate ana i te taha o te taiao taiao, e whakaatu ana i te takahi i te hanga o te hauora. Ko nga tangata hauora i tenei tikanga e kai ana i te tikanga me te haere tonu ki te ngaro atu i nga pauna.