Ши Cши Cшиши Caky Cшy Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши C

Ko te rere hei huarahi ki te ngaro i te taimaha he tino utu me te tino rongonui i nga whenua rereke o te Hauauru, tae atu ki nga USA. Ko nga hua e mohiotia ana: kaore ia e hiahia ana ki te haumi, engari, mehemea ko te hoko kaihoko me te motika me te kawe mai i nga painga nui ki te tinana katoa, i te awhina i te mate taimaha i roto i te rohe raruraru ano he kopu.

Cây Cшy Cши C Cai C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

Ko te rere ko te putea haurangi, ka wawe te tīmata i te tukanga o te wehewehe i nga tahua hinu. Hei whakatutuki i te painga nui, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutohu whai hua e whai ake nei:

Me oma koe mo te 30-40 meneti mo tetahi mahi. Ka taea te whakawhiti anake i te haere i roto i te take o te ngoikore. Ko te meka ko te tukanga o te lipolysis (te wehenga o nga ngako momona) ka timata i muri i te 20 meneti o te whakangungu kaha me nga meneti katoa i muri i enei rua tekau ma rua, ka whakatata atu koe ki te kaupapa pai - te ngaro o te taumaha. Kaore, ka noho noa koe i nga kawhera mai i te kai.
Hei whakanui ake i te wehenga o nga ngako, me mahi koe i te ata i runga i te kopu puku, ka pai i muri i tetahi mahi o nga hononga.
Ma te whakamahi i te oma ki te ngaro taimaha, kaua e wareware ki te mea nui - i te waa. Kaore e iti iho i te 2-3 nga wa i te wiki ka nui ake te painga. Whiriwhiriahia o ratau ra motuhake me te whakarite i a koe ki te mahi i te waahanga, kaua e ngaro i te mahi kotahi (kaore pea koe i te ARVI, me etahi atu).
Hei whakanui ake i te painga o te ngako, he mea pai ki te inu i te kapu o te kawhe parauri pango i te 15 meneti i mua i te whakaeke. Ko te tikanga, me te kore huka, te kirimiri me te reta. Ko te meka ko te kawhe , kei roto i te kawhe - he ngako momona taiao. Engari ki te tapiritia e koe te reka, ka whakaitihia e koe te painga ki te iti rawa, no te mea ka whakamahi te tinana i nga kaata hou i whiwhi mai i te wawahi i te ngako.
Hoaka kia rite ki te rangi i roto i te marama, nga kakahu e kore e whakakorea e nga waahanga me nga mea tino nui - te whakamahi i nga potae i hangaia mo te rere. Ko te meka ko te mea kei roto i nga taone e rere ana koe i runga i te pounamu, a he mea nui tenei ki nga hononga.

Ko te rere ko te oneone taiao tino pai ranei, ko te waahanga ngohengohe ranei, kei runga i etahi papaahi. Mena kei te rere koe i te parapara, whakamahia nga potae kounga.

Ko te whakaaro ki te pehea e ngaro ai te taimaha, i te rere, whakaarohia tonutia nga taiao taiao. Mena kua rongo koe he awhina tenei, engari e hiahia ana koe ki te maha atu o te haurangi - kaua e haere ki a koe. I te mutunga, ko tetahi mahi aporo purongo e arahina ki te mate taimaha, a he pai te whiriwhiri i nga mea e hiahia ana koe.