Mai i to tatou taiohi, e mohio ana tatou ki te poaka me te tohutohu e pa ana ki te mahi nui o te kopu me te hiahia. Engari ehara i te mea mo te haukamato, he pai te kai - he whakamahinga nga rongoā o tenei otaota i roto i nga rongoā tangata ki te whakaora i nga mate o te cardiovascular, te mate pukupuku me te mate ate, te mate o te pūnaha puoro me te mahi hinengaro.
Ko nga tikanga whakaora o te whakato kai mo te kaiora
Ko tenei momo tipu tipu he tino taonga matū nui. I tenei wa, ko te uara e tohu ana ehara i te mea na nga purapura, engari na te anga o nga karepe.
Ko nga oats kei roto i te 10 ki te 18% o nga momo motuhake o nga purapura e tata ana ki te hanganga ki nga uaua uaua. Ano i roto i te hanganga o te witi:
- te kānga (60%);
- koroka;
- hinu nui;
- lysine;
- pene;
- tryptophan;
- huaora E, K, A, rōpū B (B2, B6 me B1);
- pantothenic, waikawa nicotinic;
- te whanariki;
- ngako (4-7%);
- konupora;
- hau;
- pāhare pāporo;
- rino;
- zinc;
- ūkuikui;
- manganese;
- kairangi;
- iodine;
- nickel.
Me tohu ko nga mea e whai hua ana, me nga otaota e whai hua ana kei roto i nga karepe anake, engari i roto i to ratau anga, na reira i te rongoa tangata, he mea pai ki te whakamahi i nga purapura katoa, me nga kiko.
Ko nga mana whakaora o nga kai me nga tohutao mai i taua mea
Ko nga purapura o te purapura e patapataihia ana e uru ana ki te whakarite i te painga me te kukume o te kopu i roto i te toto. E whakamahia ana mo te rongoā o te mate huka mellitus:
- Kohuatia he 3 kapu wai ka riringi atu i te 100 go o nga oati kua oti te pure.
- Whakauruhia te rongoa (i raro i te taupoki) kia tino pai rawa te whakama.
- Taea te otinga me te inu 100 ml ki te 4 wa i te ra i mua i te kai.
Ko tetahi atu tunu mo te hunga mate pukupuku:
- I te 350-400 ml o te wai i te pāmahana rūma ka whakauru i te 1-2 tīpune o te houra tunutunu.
- I roto i te wai whai hua, te karaka 100 karamu o te purapura purapura mo nga 4-4.5 haora.
- Ringihia te otinga ki roto i te tiihi iti me te kohua mo te 60 meneti i runga i te wera iti.
- Me wehea tenei hupa ki te 3 ngutu, ki te inu mo te hawhe haora i mua i te timatanga o te kai.
Ko nga tohu rongoa o te oats mo te ate. Ko nga whakaritenga mai i te paraoa e whakaaturia ana e whai hua ana ki te whakahoki mai i te okana paranyma kua pakaru, tona mahi, te toenga endocrin, te tiaki i te whakakore i nga wai koiora. Ma te mate pukupuku o nga maiora maha, tae atu ki nga kaiakiko nui me te mate, ka whai hua te rongoa e whai ake nei:
- Horoihia te hawhe karaihe o te oateti.
- Kohia nga purapura i te 500 ml o te wai kohua pai mo nga ra 12.
- I muri i tenei, kohuatia te wairewa mo te 30 meneti, ka hipoki ka waiho ki te whakamatao.
- Whakanuihia te wai, kawea mai tona rōrahi ki te taketake (500 ml), te toka ki te wai ma.
- Inu 75-100 ml 3 wa, i mua ranei i te kai, i waenganui i nga kai.
Ko nga mana whakaora o te hupa o te kumine ki te anga
I te nuinga o nga wa, ka whakamahia te pakihi mo te hanganga o nga whakamahinga rongoa, no te mea kaore he painga iti rawa.
Ko te whakapaipai o te oats i roto i nga rongoa kore ahurea e tūtohu ana mo te materoa , nga mate pukupuku, te haurangi, te waatea, te ngawari.
Te tohutao:
- Kohuatia 5-6 karaihe o te waiu. Ka taea te whakakapi ki te wai.
- Ringihia te 2 kapu o te totokore pokekore i roto i te wai.
- Kohuatia te rauemi mata mo te 2 meneti.
- Inoia mo te hawhe haora, ka werohia i roto i te kaiaka.
- Inu i te iti rawa i te 3 nga wa i nga haora 24, mo te hawhe haora i mua i te kai. Ko te akoranga ko te 2 marama, i muri i te mea ka tukuna kia 30 nga ra.
Ko nga mana whakaora o te oats mo nga whatukuhu ko te painga o te otaota matomato me te maroke o te tipu. He whakaaro kei te awhina i nga rongoā, ka taea e tetahi te peke atu i te urolithiasis.
Te rongoā rongoā:
- Kohihia nga rau hou (tarutaru) o te oats.
- He pai ki te horoi i te tipu o te tipu tipu, horoia ki te miihini kai, ki te hinu ranei.
- Whakakihia tetahi oko hawhe-rita ki te kapi (kaore i te kaha), ringihia te rita e toe ana me te vodka kounga.
- Te tohe i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 ra, ka wiri i te rongoā i ia ra.
- Taea te tarukino. Inu 25 pata (i mua i te kai), i mua i te whakamahinga i te tincture i te 1 punetēpu o te wai.
Ko tenei rongoa he pai te awhina i te makariri, te mate pukupuku, nga mate inflammatory o te waahanga rewharewha me nga ngongo.