He tokomaha i muri i to ratou mamae i roto io ratou waewae. Ko te nuinga o tenei ahuatanga ka puta mai i roto i nga kaitohutohu, me nga tangata kua mahi nui ki te whakangungu. Ko nga ahuareka kino e puta mai ana i te microtraumas o nga uaua uaua, me te tuku i te nui o te waikawa waikawa.
He aha mehemea ka mate oku waewae i muri i te whakangungu?
I te tuatahi, he pai ki te whakahua i etahi waahanga, he ahua kino, he tohu tino whara, he raruraru hauora ranei. I tenei take, ka taea anake e te taote te awhina.
He aha te mahi mehemea ka mate to waewae i muri i te whakangungu:
- He tino pai mo te tinana he okiokinga pai, he moe. Mena kaore te tinana e whai wa ki te whakaora, kaore e taea te karo i nga raruraru.
- Ka taea e koe te whakamahi i te wera, e arai ana ki te whakawhānui i nga oko toto, te whakapai ake i te rere toto, a, na reira, te tainga. Mena i muri i te whakangungu i ona waewae, ka tango i te wera wera, te horoi ranei, a ka taea e koe te haere ki te haunao me te haunao ranei.
- He pai te painga ki te whakakore i nga mamae mamae e whakaratohia ana e te papanga e whakatairanga ana i te whakahoki mai o te rere toto me te tainga. Ka taea e koe te mahi i a koe, ka whakamahi ranei i nga taputapu motuhake.
- Ka tūtohu nga kaitito ngaio ki te whakawhānui. He pai te whakatakotoranga o te Yoga me te Pilates. Hei pehi i te ahua o te mamae, me mahi nga mahi katoa na roto i te whakawhitinga i nga uaua.
- Mënä ka pakaru öu waewae i muri i te whakangungu, ka taea te whakamahi i te rongoä mamae, engari he mea nui kia pupuri i te putea kia kaua e kino ki te tinana. He hinu kei roto i te awe-a-ringa.
- He mea tika ki te pupuri i te wai o te wai, kia kore ai e whakakore i nga uaua me te whakahohe i te paanga .
- Hei whakakore i te mumura, ka taea e koe te whakamahi i te makariri, hei tauira, ki te peke. Me mahara tonu kaore koe e hiahia ki te tono huka ki ou waewae, he mea kino tenei. He nui nga taputapu i roto i te wai makariri.
Mai i nga kōwhiringa kua tohua kia whiriwhiri i te mea tino pai mo koe, te whakamahi i te katoa i te wa kotahi.