I muri mai i te whanautanga o te potae, he maha nga wahine e moemoea ana ki te pehea ka hohoro te hoki mai. Mena ka kitea etahi o nga ture, kaore he uaua, kaore hoki e pa ki te manawanui o te whotea. Na i tenei ra ka korero tatou mo nga mahi takaro i muri i te whanau o Cindy Crawford me te whakaaro i etahi mahi.
Ngä Mahi Takawaenga i muri i te whanautanga mo te mate taimaha
Ko te "kaupapa hou" he kaupapa whakaoho i whakawhanakehia e te tauira rongonui o Cindy Crawford. Koinei te tikanga e taea ai e koe te whakaora ataata, tewari, me te tere wawe i muri i te whanau me te tiki i tetahi ahua ahuareka.
Ko nga mahi ko te whakapakari i nga roopu matua o nga uaua - nga ringa, nga waewae, te tuara, te puku. Ka timata i te 10 meneti i te ra, ka haere mai koe ki nga haora mahi-waatea. Ma tenei ka awhina i te ngaro o te taimaha me te tohi i te whakaahua. Ko te whakaora i te ahua i muri i te whanautanga he tino uaua me te mahi whakahirahira, na nga mahi kia pai ake, kia haumaru ano hoki.
He mea nui kia tika te uta i te kawenga, kia kore ai e pa ki te taea o te whāngai tamariki. Ka taea e tenei papatono kia mohio koe ki te whakamahi i te tinana, ka whakaiti i te kino o te ngaro o te waiu ki te iti. Engari, ko te mahi taangata me te mahi o waho ka whakapai ake i te rere toto me te painga.
Nga mahi hei whakaora i te ahua
Ko te nuinga o nga mahi kei te takoto, he tino pai, kaore he mahinga ohorere. Ka taea e koe te whakahaere i te tohu o te wero me te aukati i nga whara.
- Te tīmatanga o te tūranga: te takoto i muri, nga waewae ka piko ki nga turi, nga ringa i te taha o te pouaka. I te whakakana, whakaarahia te pounamu ki te tiki i te raina tika. I runga i te faauru kia heke iho. Anohia 10-12 nga wa. Ko tenei mahi e whakakaha ana i nga papaa, nga uaua o te taraiwa, me te raina o te lumbar.
- Te tīmatanga o te tūranga: te takoto i te taha o muri, nga waewae ka piko ki nga turi, ki nga turi, ki nga waewae i runga i te papa. Nga ringa i te taha o te pouaka, nga nikau i runga i te papa. Whakanohia te waewae kotahi, whakatikatika i roto i te turi, te tohi i te toenga ki a koe. Whakahokia te nekehanga o te waewae 10-12 nga wa, whakahekehia te waewae ki tona turanga tīmata, me te tautuhi i tetahi atu waewae. Ko tenei mahi he kawenga kei runga i te hiku rakau, nga uaua o te kuao kau, e toha ana te tua o te huha.
- Te tīmatanga o te noho: te noho, te waewae i mua i a koe ("lotus pose"). Whakamahia o ringa ki runga i to kopu, tata ki te piko. Kia kaha te manawa. He mea tika kia tomo te hau ki nga wahi o raro iho o te ngongo, na whakaarohia kei te hau koe i to tua. Ma te mahi tika o te mahi, ka mohio koe ka whakarereke te ringa i nga ringaringa, ka paku ki nga taha. Hanga 3 nga manawa. Muri iho i tenei, nekehia nga nikau ki nga riu, kia toru nga waahanga iti i roto i te kopu. Me mohio koe ki te kaha o nga riu ki te whakakiia te hau ki te hau. Ko te wahanga whakamutunga o te mahi - ringa ki te tuku i runga i ona turi, ka paku te peke. Hei whakakore i te wahi o runga o nga ngongo - ka ite koe ka pehea te pouaka e ara ake ana. I muri i te mutunga o te mahi, me whakahoutia ano te waahi katoa 3 wa. He tino ngawari tenei mahi, a he wa poto rawa te wa. I taua wa, ko te whakamahinga rongoa o tana mahinga. Kei te whakapakari nga uaua o te panui me te hoki, kua whakahekehia te toto ki te hinu. Ka whakanuia te toto, ka whakakorea nga tohu o te tinana.
- Te tīmatanga: i nga wha katoa, ka noho nga papa i runga i te papa, ka paku noa nga puri. He tika te tua. I te waahi, me te waatea kia kaha ki te puri i te tuara i raro, te ara ake o te upoko, me te paku ano. I runga i te whakakino ki te huri i te tuara, me te mea ka peke atu i te hau katoa mai i nga ngongo, teitei ki te peke i te paki ki te uma. Whakahokia te mahi 3-5 nga wa. Ka awhina i te whakapai ake i te rere o te toto, te whakapoke i te toto, te whakapakari i nga uaua o te piripiri, nga ringa me te hoki.
Ko enei mahi ko nga whiringa pai rawa mo nga mahi takaro i muri i te whanautanga o te kopu. He mea tika ki te mohio ko nga kawenga nui ki nga whaea taitamariki kei te whakahē, he tohu, he mahi puhoi, he nama mai i te yoga ka tuku kia hoki mai ano koe ki te ahua hohoro me te whakamarie.