He aha te mea i mua i te whakangungu?

I roto i te tinana o te tangata, me nga kai, nga paoa, nga ngako me nga huakawa hukawai ka tae mai. Whakaarohia te mea ka kai i mua i te whakangungu, me te mea pai ki te whakarereke.

Ko te waropiha i mua i te whakangungu - ko te puna matua o te "kaha tere" e tika ana mo te mahi o te roro me nga uaua.

Ka whakahēhia te momona i mua i te whakamahinga, ka whakaitihia te maimoatanga, ka whakaarohia he kai pai mo te kopu.

Ko nga painga i mua i te whakangungu e kore e hoatu ki a tatou he kaha ake, engari ko nga punawai o te waikawa amino e tika ana mo te tipu me te mahi uaua ka pangia te whakamahinga o te pūmua i muri i te whakangungu.

Mai i nga hua o te kai hākinakina i mua i te mahi, he maha tonu te whakamahi i te pūmua, e tika ana ki te ihirangi o te pauna kounga nui e whai wāhi ana ki te mahi pai o nga uaua, me te piki ake o te papatipu muso. Ko te hunga e hiahia ana ki te peke i te ngako nui me te kaha ake i mua i te whakangungu i te L-carnitine, e whai kiko ana ki nga lipotropic.

Ka taea e au te kai i mua i te whakangungu?

Ko te kai i mua i te waahanga ko te puna e tika ana mo nga huawhenua, kaore he mahi mahinga me te whai hua. Na reira, he hiahia tonu, engari me mohio koe i te roa o mua ka taea te kai whakangungu. Ko te wa tino pai mo te kai ko te 2-3 haora i mua i te tīmatanga, engari i runga i nga momo takitahi o te tinana, ka taea te whakanui i te wa. Mo te kai hauora, i roto i te iti me te huinga tika o nga pauna me nga warowaihā ka taea te kai 15-30 meneti i mua i te whakangungu, engari kaore i te 25 g nga hua. Hei tauira, he pini, he karepe karepe, he torutoru ranei o nga pihikete ka tukuna he utu mo te kahakore me te kaha mo te wa e mahi ana, kaore he kino.

He aha te pai ki te kai i mua i te whakangungu?

Ko nga kai e tika ana kia taurite me te ngawari, no reira he pai ki te tuku i nga kai ngako me te taimaha, me te whakaiti i te moni. Ko te wahi toharite kia 300-400 g.

He pai ake te kai i nga momo ngako-iti o te kai me te ika i te taha o nga warowaro i te ahua o te paoa kohuatia, rīwai, pata me te taro.

He maha nga hua kei te tinihangatia i roto i nga mea e pa ana ki te painga, ki te kino ranei o ta ratou whakamahinga i mua i te whakangungu. Whakaarohia te tino rongonui o ratou.

Ko te huka i roto i te puka i whakanohoia ai e tatou ki te tihi, kaore he uara kaiora mo te tinana, 99% kaore he mea noa atu i te warowaihā ohie, kaore hoki he kohuke, he huaora ranei. Engari! He maamaa noa nga warowaiha e homai ana i te kaha o te kaha, engari ko te waipiro kei te rongoa e te tinana i te ahua o te ngako. Ko te maoa i mua i te whakangungu, he pai, engari he pai ke ki te whakakapi i etahi warowaira matatini, hei tauira karepe, tiakarete pango ranei.

Ko te tipu ko te puna o te ahua pai me te kaha. Kei roto i tenei hua te rino, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo me te ūkuikui. I roto ano hoki i te panana he tipu , he paopao, he huka, he muka me te huaora C. I tua atu, ko te piropika ko te tryptophan - pūmua, ka tukuna i muri i te rerotonin, ka kiia ko te "hormone of happiness". Ka taea te kai panana, i mua atu i muri i te whakangungu, mo etahi atu te kaha me te whakaoranga angitu.

Kei roto i te tīhi te katoa o nga waikawa amino nui me te rongonui i waenga i nga kaitakaro hei puna o te pūmua me ētahi atu matūkai. Engari kaua e wareware kua keria te tiihi mo te wa roa, na te mea pai ki te whakamahi i muri i te mahi. I mua i te whakangungu, ka taea te kai mo te 4-5 haora kaore i te nui rawa.

Ko nga hua he puna pai o te pūmua, engari he hua nui nga hua heihei ki te hopu i te salmonella. Na reira, me whakamahi koe i te whakamahinga. Ko nga hua i mua i te mahi ka taea, engari he pai ake, he pai ake hoki te mahi i muri mai. Me aro noa ki te mema kua pai ake te pai o te maoa o te hua manu ma te rawana, a, ka pai ake te ahua o te kiri i te ahua raw.

Ko nga hua Raw i mua i te whakangungu - he hua rongonui i roto i nga tiimata "kachkov", engari he nui rawa atu to ratou painga. Ko te whakamahinga o te pūmua he pai ake i muri i te kaha o te kaha ki te whakapiki ake i te whakawhitinga pūmua, me te whakaoho tere me te tino.