Ko te tikanga, ka hari nga tangata katoa ki te inu i te wai, ka mate tonu i te taimaha me te wa ano kia kaua e whakarereketia tetahi mea i roto i to ratau oranga. I muri i te katoa, he iti rawa te wai me te haumaru atu i te tango i te pini miraka kia ngaro te taimaha. Engari, kei te tere matou ki te whakaiti ia koe, ko te kohi o te wai anake ka kore e arahi ki te mate taimaha ki te kore koe e papaki i tou ringa ki runga i te ringaringa. Na, ka korerotia e matou ki a koe te pehea e ngaro ai te taumaha ki te wai.
Ko nga hua o te wai
Kaore e taea e taatau te whakanui i te nui o te wai i roto i to tatou oranga, no te mea ko tatou ake 2/3 o taua mea. I te wahi tino kaha o to tatou tinana - i roto i nga wheua, kei reira ano te wai e 22%, a ko nga uaua, te lymph me te toto e 70-90% o taua mea.
Mai i te mea kei te rere tonu te wai i roto i to tatou tinana, me whakaki i tana pauna mo tona ake pai. Mehemea kaore he pai o te wai, ka timata koe me te raru:
- he kiri maroke, he makawe, he porohita me te pakaru;
- mate urutomo ;
- te hauhautanga o te mate, te papakupu;
- he raruraru i te taumata intercellular - ko nga toxins e kohikohi ana i roto i nga ruma (nga hua otaota o te mahi tino nui), he mea iti, he ngoikore hoki te whakarereke i waho i te nui o te wai;
- ki te ngaro koe i te taimaha me te inu i te wai iti, ka timata te tinana ki te painga whaiaro, mai i nga ngako momona o te pirau he tino paowa;
- ko te whakahuahua o te ATP mai i te glucose e kore e whai hua, ko te tikanga ko te ngohe o te mahi;
- kaore he wai, ka puta nga kohatu i roto i nga whatukuhu.
Me aha ahau?
Ko te tunu mo te mate taimaha tere ki te wai he mea ohie - inu i nga ra katoa mo te 20-30 meneti i mua i te tango kai mo te 1-2 karaihe wai. Kaua e takahia tenei ture, me whakaaro ano ki te paramanawa iti - he whakaaro ano hoki he kai. I tua atu, kaua te tangata e inu i te wa e kai ana, a muri tonu hoki. Ko te wehenga i waenganui i te kai me te inu wai kia kotahi haora.
Kaua e inu i te wai kawa. Ka whakatere i te tukanga o te whakawhitinga kai mai i te kopu ki nga hiahia, a, na reira, ka awhi ano i te ahua o te matekai i roto ia koe. Ko te nuinga o te wai ko te wai i te temahana o te rūma - he makariri te nui o te tinana ki te whakapau i nga kaata i runga i te mahana, me te mahana kia kaua e raruraru i te tukanga otaota.
Kaua e hoko i runga i nga korero whakatairanga, kaua hoki e inu i te kai me te huka huka - ehara i te mea anake nga kaimoana, engari he kino ano ki te kopu, ina koa kei te mahi koe ki nga kai hinu. Whakaaroa he uaua ki te horoi i te paraihe paraoa ki te wai makariri, te tere o te ngako i te wa e pa ana ki te makariri. Ka pera ano i roto i to taiao.
Ma te kai i te wai nui i nga ra katoa, ka tere koe i te tukanga o te ngaro o te taumaha i te 3% mo te whakarite i te painga me te whakakorenga o te matekai ki te wai.
Me pehea te inu wai?
Ko te mea ka taea e te wai te tango i te taumaha kua oti te whakamarama, engari kei te uiui tonu koe ki a koe ki tenei mahi. He mea nui ki te inu i te wai kotahi anake.
Hei whakaoti i tenei raruraru ao, ka tūtohu koe ki te whakauru i nga reka hou o te rēmana, te kotakota me te karaka ki te wai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hinu kua oti te kohikohi, me te haurua o te wai - kia kaua e nui te mahi mo te whakahou i te wai o te wai, engari na te mea he nui te huka i roto i nga wai.
I tua atu, maharahia ko te whakaritenga o ia ra mo te wai (!) Mo nga wahine he 2.5 rita. Kaore e tika
He aha te kino o te tea i te wai?
A, ka inu tatou i tetahi atu inu, me horoi ta tatou tinana ki te ahua o te wai inu noa, ko te ahua tino rite ki a tatou ake. Ko tenei tukanga he wa, i te mea ka ma te wai, he matewai te tinana, ko te tikanga ka paheke te mahi, ka kohia te toxins, ka hangaia nga kohatu ... Ko te aha te mate ka mate me te wai inu, a ka pau nga mea katoa kia makona ai o ratau hiahia.