He mea nui te tipu i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me te whakanui ake i te puoro. He mea nui ki te whakarite tika i to kai kia whiwhi te tinana i nga mea e tika ana mo te tukanga whakangungu me te whakaora.
Me pehea e kai ai koe ki te tupu i nga uaua?
He maha nga iwi e whakapono ana me kai koe i te rota mo te tipu o te uaua, engari kaua e whakaaro mo nga mea kei roto i te rihi. Ko te tikanga, me whakauru i te tahua o nga ra etahi hua, me nga tikanga kai hei whakanui ake i te rūrahi uaua, he mea me whakaute.
Ko nga tohutohu mo te kai pai kia tupu ai nga uaua:
- Ko te kai he hautanga, he pai rawa - 5 nga wa i te ra. A ko te kai matua - te parakuihi, ara, ko te tahua i tenei wa ko te nuinga o te caloric ka rite ki etahi atu.
- Ko te nui o nga waahanga, ka nui atu i te mea kaore, no te mea ka whakakorea nga hua me nga hua kino i te kai.
- Ki te kai, ki te tipu i nga uaua, me tino hiahia koe, ka makona te matekai, engari kaua e panui.
- E taunaki ana kia whakakorea mai i te tahua he maoa makariri me nga wera wera.
- Me whakamahi te tote i te iti rawa.
- Mo te maimoatanga o te wera, e hiahiatia ana kia hoatu te hiahia ki te whakamamae, ki te tunu me te taraiwa. Ka taea hoki e koe te tunu i te kai.
Na, ka mohiohia e koe he aha nga kai e hiahiatia ana e koe hei kai, e tupu ai nga uaua. Ko te nui o te hira ki te whakanui ake i te puranga uaua he puuropi ka taea e te tinana te tango mai i nga hua, engari e hiahiatia ana kia whakarere atu i nga kiore. He pai hoki ki te kai i nga hua miraka, hei tauira, te tiihi, te kefir, me etahi atu. He mea nui ki te tuku i te manakohanga ki nga hua me nga ihirangi ngako iti. Ka tūtohu kia whakaurua ki roto i te ika tahua me te kaimoana, a, ko te tikanga, he heihei. Ko nga rihi taha, ko nga rīwai tunu, ko nga hua macaroni mai i te paraoa parauri, me nga taapiri ka whakaaetia. Me tino whai hua nga huawhenua me nga hua ki te tahua.