Ko te kaupapa o te ngaro o te taimaha he mea ohie - ki te whakapau i te kaha atu i te whiwhi. Mo enei kaupapa, ka mutu te kai, ka tino iti iho te utu. Engari ka nui? Ko tetahi atu tiwhikete: tīmata ki te whakapau moni atu. Mo tenei, ko te tikanga, ka hiahiatia e tatou te kaha me te iti rawa o te wairua. Kei a tatou nga mahi tinana mo te mate taimaha. Kei roto i to waahi o nga kaupapa takaro o te hōtaka, ka tino timata koe ki te whakapau moni atu i nga mea o mua, ko te tikanga kaore koe e whakaatu i te matekai mate: he nui rawa te "tango" i nga hua e pahuatia ana te ahua.
Ko nga Hua o nga Mahi Hoko Taumaha
Tuatahi, ko nga mahi tinana e whai hua ana mo te ngaro o te taumaha, no te mea i muri i te mahi o te ata, ka takahia te ra o te hauora. Ka tohatoha tenei ki te kai (ka mamae koe ki te painga i nga hua o muri mai me te pupuhi kore), me to korero ki nga tangata, mahi, hononga whaiaro. I muri i te mahi tuatahi, ka ite koe i te horoi.
Tuarua, ko nga mahi taraiwa, ko te tikanga ka whakaatu koe, ka huna i mua: ko te wa roa, ko te kaha, ko te manawanui. Whakanuia koe ki te whakauru atu, ahakoa hoki ka hoki ki te moenga me te kaha katoa.
He aha taku e hiahia ai?
Hei whakatutuki i nga mahi tinana mo te mate taimaha, ka hiahiatia e koe he hawhe haora i te ra. Engari ko te mea nui ko koe ki te ako i nga ra katoa, kaore pea ka whiua e koe.
I tua atu, me hiahia koe ki nga waitohu ahuareka, a, ki te raruraru koe i te tukanga o te ngaro o te taimaha, ka taea e koe te kakahu i nga punga me te painga o te whakamahana. Kei te hiahia hoki matou ki nga kiore (mo te timatanga o te 0.5-1 kg), he papa moenga, he waatea noa (he pai i mua o te whakaata), me te tikanga, he kaupapa mahi mo te mate taimaha. I muri ka korero ano.
Tuhinga o mua
Ki te ngaro i te taimaha, kaore e nui ana etahi mahi i te press. Engari e hāngai katoa ana ki a koutou whāinga. Kei te hiahia koe ki te whakapiki i te kopu - mahi i te piripiri, e hiahia ana koe ki te ngaro te taimaha - timata me te pahikara mahi me etahi atu kaarangi cardio.
I tetahi take, me timata ki te mahana me te mahana i nga uaua, ka haere ki nga mahi tinana mo te mate taimaha o te kopu.
- Ka takoto tatou ki muri, nga waewae tika, nga ringa e piki ake ana. Ka nekehia e tatou te waewae ki te 90taka me nga ringa ki te waewae, i te wa ano ka haea atu te upoko me nga pokohiwi o te papa. E mahi ana matou i te mahi i runga i te nama 8: e waru o matou - ka ara ake, ka waru ta matou - ka heke matou. I roto i tenei take, purihia te tuara o raro ki te papapu, ka horahia te waewae tuarua ano he aho. E mahi ana tatou i nga wa e 5 mo nga waewae e rua.
- Whakahoki ano kia rite ki te hapai i nga waewae e rua. I te utu mo te 8 - ka nekehia e tatou nga waewae e rua i runga i te 90taka me nga ringa, mo te 8 - ka tuku iho nga ringa me nga waewae. Whakahitihia 5 wa.
- Na mo te hunga he raruraru kei raro. Ka waiho e matou o matou ringa, tuhia o matou waewae, ka mau ki o matou peke, purihia ki raro ki te papa. Ano, i te utu mo te 8, ka whakaarahia e tatou nga waewae piko me te toro atu ki nga toka me o tatou maihao. I te pito whakamutunga, ka pa te piko ki te ihu. I te utu mo te 8 - haere ki te IP. Whakahitihia 5 wa.
- Ka tohaina e tatou to tatou tuara: e takoto ana tatou i runga i te papa, ka toro atu nga ringa ki runga, ka tapahia e tatou nga maihao o o tatou waewae i runga ia tatou. I tenei wa kei te kukume o tatou maihao, me te mea kei te potae, ka toia e tatou te tuara, kua wehea nga riia i te papa.
- Na ka mahi matou i nga mahi katoa e toru mo te 4: mo te 4 ka ara ake o matou waewae me o matou ringa, mo te 4 ka maturuturu matou.
- Mahi ana tatou i te tuara (mahi 4). I tua atu i te kai tika e pa ana
- Ka tautuhi ano matou i nga mahi katoa ki te kaute 1. I te wa e whakatairanga ana i te whakamahuratanga, me whakaheke.
I te kainga, i te whare ranei?
Kei te tino mohio koe kei te kainga he mea tino tika te ngaro o te taumaha ma te mahi i ia ra. Engari ko te mangere me te kore o te mana e tae mai ki te whakaaturanga. Ka timata te tangata ki te pouri mo ia ano, ki te tuku i nga whakapae: "kua pahure o mua ki te moe," "he kaha, he roa mo te wiki," me etahi atu. Kaore te kaiako e pouri mo koe. No reira, ki te mohio koe ki a koe ano, kaore pea ka angitu te whare, haere ki te whare takaro. I te marama, i te rua ranei, ka riro koe i te tangata tino rereke, ko te whakangungu i te kainga ka waiho hei whakamaarama ake mo te ra.