Ko te tikanga, he mea kotahi mehemea kaore e hiahia ana ki te painga ki a tatou ki te tiakarete, ki te keke ranei mai i tenei wa ki tenei wa, me te tino rereke, ina hiahia tatou ki te kai ia ra i nga ra katoa. Na te aha e hiahia tonu ai matou kia reka, i muri i te kai, i mua i te moenga me te moe, me te po ano hoki? He rereke nga take, engari ka whakaaroarohia e te nuinga o nga korero me te nuinga o nga mea.
He aha e tino hiahia ana kia reka?
Kaua e mohio he aha i hiahia ai koe i nga wa katoa ki te pai i nga waahi, hei tauira, i muri i te tina? Ka tohu pea tenei i te kore o te kai pai, mehemea he kai hou, he rereke ranei, he kai kore kai - he kai nohopuku. I whakaritea e matou he ra mo matou, i whakarite kia noho koe i runga i te karaihe o te wai kohuke me te totoma. Na, kaore he hiahia nui ki te kai i te mea reka, i te painga o te mate pukupuku. Na te tinana e whakaatu ana i tana whakapae, e hiahia ana ia ki te glucose. Kati te tawai ki a ia, te whakatau i to kai.
Ma te kai kino, ka kai tatou i te rerenga, ka werohia nga momo ngoikore korera, ka nui te warowaira o te tinana. Ko te whakaaro he mea kino tenei mo ia, ka whakaheke tere i nga warowaihā ki nga momona, ka heke te taumata o te huka toto, ka whakaaro ano te tinana he mea kino, ka tukuna he tohu ki te roro, na te mea e hiahia ana matou ki te kai i te mea reka.
I etahi wa ko te hiahia ki te kai i te mea reka ka puta mai i mua i te moenga, i muri mai, i te po ranei. I tenei hoki, kahore he mea whakamataku. Ko te tikanga, ka kaha te tinana ki te mahi mo te kore o te hukahura i roto i te toto, ko te kino o te kai kino. Kia kore ai e ara i te po, kaua hoki e rere ki te pouaka whakamātao, ka taea e koe te whakamatau ki te inu i te karaihe o te wai, te waiu ranei mo te po me te toha o te punetēpu o te honi.
Ki te hiahia koe i te reka i te wa katoa, i nga wa katoa, i nga wahi katoa, ka taea e ia te korero mo te raruraru whakaharahara nui, te whakapau kaha. Kaore he kai hei arotake, hei mahi i te take o tenei ahuatanga.
Na te hiahia mo te reka ka taea e te hiahia mo te mahi rorohiko kaha - ka awhinatia e te glucose toto. Engari me penei noa te hiahia mo nga reta i tera wa ki tera wa, kaore tonu.
Waihoki, ka hiahiatia te reka mo te tinana me te kore o te kukuhu e tika ana mo nga mate katoa me nga whara ranei, e kii ana i te pakanga me te osteochondrosis. Whakamotitia te kohi kai reka i konei, kaore e taea e koe, ko te mate pukupuku ka mahi, me mohio koe ki te puna o taua raruraru.
Ko tetahi atu whakawhirinaki ki te reka ka taea hoki te hinengaro. Hei tauira, mai i to tamaiti, e mohio ana koe ki te hopu i nga raruraru iti me te paoa, a, inaianei, kua riro mai he korero mai o ou rangatira ki te wawahi ranei i to whao, ka timata matou ki te kai i nga keke ki te manokaraka, i te mea kaore e pai. Na reira, he mea tika kia wehewehe i waenga i te hiahia mo te tinana ki te reka me te mahi. Ko te hiahia ki te wareware kaore e taea, engari ko te tikanga o te whawhai - he mea tino pai.
He aha koe e pai ai ki te wahine hapu?
Ka hiahia tetahi wahine hapu ki tetahi mea reka mo etahi take. Ko tetahi o enei ko te kore o te hormone wahine. Ko te mutunga, ka hinga te huru, ka hiahia ia ki te tiki i tetahi mea reka. Na, ko te reka ka taea te rere atu i te nui o nga mea na te mea i wheakohia, ko te tikanga o te hopu i te kainohu taumaha.
Ko enei take kaore he kino, kahore he mea whakamataku i roto i tenei hiahia mo te reka. Engari tera tetahi take, no te mea i te wa e hapu ana, ka puta he hiahia nui mo te reta - he mate pukupuku enei. Ko nga mate katoa ko te roopu katoa, engari kaore e taea te awhina i to raatau, ki te kore tetahi e toro atu ki to rata.
He aha koe i hiahia ai kia pai i mua i te marama?
He mea katoa e pā ana ki te estrogen hormones, ranei, tona kore. Ko tana taumata i muri i te whakaheke o te kohungahunga kua heke iho, me te timatanga o te menstruation kei tona pito iti rawa iho. I te kore o te estrogen e kino ana te wahine, he maha nga ahuatanga o tona manawa. Ko te aha tatou ka tamata ki te kai tiakarete i mua i te marama.