Ko te mea pai ka taea e koe mo te mate taimaha me te kore e taea te whakakore i te whakawhiti ki te kai tika mo te paraiti. Eiaha e tamatahia e te mau parau tumu i roto i teie tabula aita e mea maori rв te ho◊i tao◊ii te maa e te mau maa faaapu! Ko te kai tika mo te mate taimaha ka tino rerekë, he reka me te ātaahua. I tua atu, ka taea te kai wawe i mua noa atu i muri i te ngaro o te taimaha - ka noho tonu te taumaha, kaua e whakahua i te meka ka whakaroa koe i to tamaiti me te ataahua.
Me pehea te kai tika me te ngaro taimaha?
Tuatahi, ko te kai tika e kore e kai i nga kai e kore e whai hua i te tinana, i te huaora, i nga taiao tohu, engari ko nga kapoi kore noa me te "matū". I raro i te rarangi ki te tuunga mai i te kai ko nga hua penei:
- te putea, te suhariki, te houra, te hamburgers me etahi atu kai tere;
- tetahi hua kei roto i ona waihanga waihanga, he reka, he whakatairanga reka (he pai ki te maha o te hausa, yoghurts, cubes cubes, etc.), panuihia nga tapanga);
- Nga reta taiao - nga mea katoa, haunga mo te hua, hua reka, marshmallow, pastille, tiakarete kawa.
Ki to whakaaro he nui rawa tenei? Kaore, kaore koe e kite i te wa e puta ai enei mea katoa mai i taau kai, mehemea ka taea e koe te whakaatu i nga mea reka me te whai hua.
Me pehea te whiriwhiri i te kai tika?
Whakauruhia i roto i to kai kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, haunga mo te rarangi tapu, engari tohatoha i te raupapa tika. He ngawari nga ture:
- te reta, nga hua , te pati rita - tae noa ki te 13.00;
- te parakuihi - he paku, he paireti, he hua ranei;
- He pai ake te kai i te wai (tetahi hupa);
- te paramanawa - he pai ake tonu, he pai ake te pounamu - te miraka, te tiihi;
- te kai - te marama, te reka, hei tauira mo te kai iti-ngako me nga huawhenua, te buckwheat rānei.
I te kai i tena, ka ngaro koe i te taumaha nui atu i te 1 - 1.5 kg i ia wiki. Ka whakakorea te ngako, ko te tikanga ko nga mea katoa e haere atu ana, kaore e hoki mai i te kai tika i roto i nga ra kei mua.
He tika te kai me te whai hua
E mohio ana ki te whiriwhiri i te kai tika, ka taea e koe te kai kaihauturu. Mena kei te ruarua koe, whakarongo ki enei kōwhiringa tahua:
- Parakuihi: oatmeal / buckwheat / omelet / rua kohuatia hua + tea.
- Te parakira: tea + marshmallow hua ranei.
- Kai Kai: tetahi maimoana o te huawhenua hou (he pai ki te pata).
- Te parakuihi o te ahiahi: te miraka miraka / tīhi / hawhe-kapu / te karaihe o te kefir.
- Kai hakari: te pīti iti iti, te heihei me te ika + tetahi rerekētanga o te kai o te kai, o te otaota rānei.
Ko te tikanga, me tohu te tohu "/" hei "ko tenei ranei tetahi atu," a kaua e ngana ki te whakauru i nga waahanga katoa ki te raatau o te ra kotahi.