Ka kite koe i te nui o te taumaha, ka ngana ki te tuhi i te paanga. Hei tahu i nga kilokene kore rawa, he mea nui kia kaua e wareware ki etahi ture, e whakamaharatia ana ia ra e nga kairanga kai me nga taote i tenei ra.
Me pehea te wiri i te paanga o te tinana ki te morahi?
- Te whakakore i te kai iti-kalori . Ka puta mai ko te kai kai ka tino kino ki to tinana. Ma te kai, ka whiwhi ia i te horopaki o te kaha, engari ki hea e whiwhi ai, ki te mea ka peke koe i ia ra ki tera ra? I tua atu, ka mutu, ka timata te tinana ki te kohikohi tere i nga huaora me nga kohuke, a kaore e whai hua ki te whakatere o te painga.
- Whakamahia te kai . Kei te hiahia koe kia kaha tonu? Ka kai i nga 3 haora. He nui ki te whai i te paramanawa me nga paramanawa vitamini. No reira, kaore te tinana e tuku i te kai, kaore hoki te taumaha e pa ki tona ahua.
- Ka whai matou i te nui o nga ngako me nga warowaiha . Me waiho te mea matua hei hua e whai ana i te pūmua (te tīhi, te kai kai). Ko te ahua o tenei kai ka tukatuka tere, a, na reira, ka tere ake te tukanga o te painga. He aha te mea ka pekehia, na te huka me nga warowaiha ngawari i te nuinga (te honi, te koromi, te houra, te maoa maoa).
- Te wai . Ko te whakakore i te taapiri ka awhina i te karaihe wai mo te hawhe haora i mua i te timatanga o tetahi kai. Ano, i muri i te oho, i mua i te moe ka wareware ki te wai. I te ara, kaore matou e whakaaro ki te tea, te kawhe, te wai me etahi atu wai.
- Ngā hākinakina . Kia mau tonu koe i te kaha o te mahi tinana, ka whakaatu mai ki a koe anake te "ngawari" ki a koe. I tua atu, i te wa e whakaterehia ai nga tukanga katoa, tae atu ki te whakarorohara.
- Hua motuhake . Ko enei ko nga mea ka whakapai ake i te painga: te karepe, te oatmeal, te tea matomato, te miraka miraka, te pupuhi, te kawhe, te parakihi, te aporo, te miraka, te curry, te hinamona.
Me pehea te wewete i te whakawhitinga i te whare?
Na, kaore koe e hiahia ki te haere ki nga taote hei whakapai ake i to paanga . Mo tenei, ko nga mea e whai ake nei mo nga mea katoa o runga:
- te fariiraa i te pape taa ê;
- Thai massage;
- moemoea teitei;
- te toro ki te sauna me te sauna;
- te hākinakina o waho.
Me pehea te tukituki i te taahumaero i muri i nga tau 40?
I timata mai i tenei tau, ka piki ake te paheketanga o nga wahine i te 25%, a ka tohu tenei ko te wa ki te tiaki i a koe ano. Na, he mea nui ki te whai i te parakuihi katoa, kaua e wareware, kaua e wareware ki nga mea kakara (te turmeric , te hinamona, me etahi atu), e awhina ana ki te tere ake i te whakawhitinga. E kai ana tatou i te pikinga rei (ika). I te ra e inu ana tatou i te 4-5 kapu o te tea matomato, a kaore ano hoki e wareware ki te whakatairangawari me te mahi tonu.