Ko wai o nga kotiro e kore e moe mo te roa, tae noa ki nga waewae o te waewae? Ko nga waewae korekore he kaupapa tonu o te whakamihi nui, a ko tetahi o nga wahi tino ataahua o te tinana wahine. Engari, ko te taiao e whakaaro ana me waiho nga putea ngako ki nga hiku o te wahine ataahua, a kaore e taea e koe te tautohetohe. Engari, ki te tuku waewae he reo, me te maeneene kiri tae noa ki nga wa poto ehara i te uaua. Me pehea te hohoro me te whai hua i te taimaha i nga waewae, ka korerohia e matou i roto i tenei tuhinga.
He aha e hiahia ana koe ki te ngaro i nga waewae taimaha?
Hei timata, ka taea te whakatutuki i te painga nui ma te whakakotahi i te huinga o nga mahi me te kai mahinga kai hei whakakore i te taimaha o te waahanga iti iho o te tinana. Ko te whiriwhiri i tetahi mea, ka raruraru pea ka ngaro te taumaha ki te wahi e hiahia ana koe, ki te pupuhi ranei i nga uaua, engari kaua e peia atu te ngako. A, ki te whakakore i te cellulite, me hiahia hoki koe ki te whakahaere i tetahi akoranga o te whakamoe me te takai.
He aha te ahua o te kai me whai i ahau ki te ngaro i te taimaha?
Hei whakaiti i te rōrahi o te tinana o raro ka nui ki te whakaiti i te nui o te kawhe e pau ana i te 30%. Whakamahia he wiki hei pupuri i te raupapa tuhi, tuhi i nga mea e kai ana koe i te ra - ka tino awhina i te tautuhi i te utu o te kaata i ia ra. Heoi, kaua e paahitia, no te mea ka hinga te 1000 kcal i ia ra mo te hauora mo to hauora. I tua atu, ngana ki te whai ki nga ture e whai ake nei:
- whakaitihia te tango hinu;
- Whakanohia te kai o te yoghurts me te ihirangi nui o te konupora - ka awhina i te hanga i te uaua me te awhina i nga waewae;
- Hei whakaiti i te papa o te waewae, kai kai e noho ana i te pāhare pāporo (hei tauira apricots maroke);
- te whakamahi i nga hua e whakaongaonga ana i te rere o te toto, ka whakaheke i te cellulite.
He aha nga mahi ka mahia e ahau kia ngaro ai te taimaha?
Ko te hunga e kino ana ki te hākinakina - whakaiti koe ia koe, me te kore e taea e koe nga waewae te pauna me te kore whakangungu. Ka whakaratohia e koe tetahi mea matatini e kore e hiahiatia he utu poto me te utu o te rauemi.
- Grand Plie. Whakawhānuihia o ou waewae ki te whanui, me te whakaputa i to huka ki waho i te raina kotahi. Me noho humarie ki te noho ki raro, me te kaha ki te arahi i te pounamu. Tiakina o ringa ki mua i a koe. Whakahokia te mahi 15 nga wa.
- Te whakahirahira me te rereke waewae. Whakatikahia to muri ka tohi i roto i to kopu. Whakauhia o waewae ki runga i te whanui o ou hiku. Me hono ki mua, tangohia te waewae tika, me te ngana ki te toro atu ki te papa me o ringaringa. Me 3 raupapa o nga wa 15.
- Te tautuhi me te waewae. Whakatikahia to muri ka tohi i roto i to kopu. Whakauhia o waewae ki runga i te whanui o ou hiku. Whakaarahia te waewae tika ki te taha, ka tautuhi ano hoki i te taha ki te taha o te taha, i te wa kotahi. Te whakatipu i to waewae, ngana kia kaua e kopiko i te huarahi whakawhiti, engari kia noho to tinana i roto i te tuunga kore. Whakahiti 15 nga wa ia taha.
- Te whakahaere i te pa. Tu i roto i te pa hei piripiri. Hoatu o ringa ki raro i ou pokohiwi. Kaua e huna i te taha o raro, pihihia to waewae ki te poaka me te whakahoki mai. Whakamahia he 3 huinga o te 15 nga wa, ka huri i to waewae.
- Ko te hinga. Whakatika tika, tohi i roto i to kopu, whakatikahia o muri ka pa o ringa ki runga i to paki. Me mahi i mua, ko te koki i roto i te turi me tino 90 nga nekehanga. Korero mo tetahi atu waewae. Me 3 raupapa o nga wa 15.
Me pehea te ngaro o te taumaha?
Kaore, kaore matou e ki ana he kore tenei e taea. Engari, ko te wa poto ake, ko te kaha ake o nga mahi e hiahia ana koe ki te tono, i te wa poto ka timata koe ki te ahu whakamua, engari he mea uaua te whakatutuki i te tino. Kaua e waiho nga ringaringa, ko te waa o mua ka timata koe ki te whai i te mahere mo te kai me te mahi, ka hohoro tonu te huri o ou waewae ki te tino pai.
Me pehea te ngaro o te taimaha i nga waewae mo te marama?
Ina koa, 30 nga ra he wa roa. Te pikinga ki te kai, te whakauru i te tinana, e whai ana ki te tinana o raro. Whakauruhia te kaupapa ki roto i to oranga - haere ki te kuri, tuku atu i te kaitautoko hei tautoko i nga taahiraa, ka noho i te wiki whakataetae i roto i te taiao, i te papa.
Me pehea te ngaro o te taimaha i nga waewae mo te wiki?
Engari, kaore e taea te whakatutuki i nga hua nui i roto i te wa poto nei. Hei whakatere i te painga, whakaritehia he wairangi rerekē mo o waewae, whakapokea ki nga kirīmi kawhe, me te whakahua ki te paraihe motuhake. Whakapono mai ki ahau, he maha tonu nga waewae e ki ana mo te ora o te cellulite, a ko enei mahinga ka pai ki te awhina. A ka taea e koe te whakakore i te tote i nga ra e rua mai i te raumati me te inu i nga taatai: me te awhina i a koe ka whakakorea atu te wairangi o te wairangi, me nga pukapuka, ahakoa mo te wa poto, ka rere atu.