He take kei te wa e tika ana ki te whakakore i te taimaha o te taimaha i roto i te wa poto, hei tauira, i mua i te okioki me te mahi kawenga. Koinei te tumu o te kaupapa - ka ngaro koe i te taimaha i roto i te wiki, kia kaua e kino ki te tinana, kia whai hua pai. He mahinga kai te tikanga ka taea e koe te tīmata i te tukanga o te ngaro taimaha kore he kino ki te hauora.
Ka taea te ngaro i te taimaha i roto i te wiki?
I tenei ra, ka kitea e koe he tino nui o nga kai pai, e uru ana ki te whakakore o te kai. He tokomaha e hiahia ana ki te pehea e taea e koe te ngaro taimaha ki te mate koe mo te wiki. I tenei waa ka taea te haere mai i te toru ki te rima manokaraka, engari ko te take tenei he raruraru hauora, hei tauira, he whakaeke i te paanga, te mimiti, te ngoikore, me te aha. Ko te tikanga tenei ka mutu te whiwhi o te tinana i nga huaora , nga kohuke me etahi atu matū. I tua atu, ka timata te tangata ki te kai ano, ka hoki mai nga manokaraka me te nuinga o te waa.
He pai ki te tuku i te hiahia ki te kai pai, ki te whakatau i nga mea me kai ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki. I tenei wa, ka taea e koe te maka i te iti iho i te kotahi manokiona, no te mea ko te mea e pa ana ki te taimaha tuatahi. I tua atu, ka kaha ake te hua ki te takaro i nga mahi takaro. He maha nga ture e tika ana kia whakaarohia i te wa e hanga ana i te tahua mo te wiki:
- Homai te reka, te ngako, te tunu, te paowa me etahi atu hua kino.
- Me tīmata i te ata me te karaihe o te wai, ka timata i te painga . E taunaki ana kia inu wai me te hawhe haora i mua i te kai.
- Homai he pai ki te kai. He pai ki te kai i nga wa e rima i te ra, me nga waahanga iti. Ko te Parakuihi ko te kai tino nui.
- Te kai ma te tunu kai ma te tunu tunu, te tunu, te tunu kai me te taraiwa.