He maha nga kotiro e whakapono ana ka ngaro koe i te taimaha, i tetahi wahi. Engari e mohiotia ana e koe mo te tangata kotahi, mo tana tono, ka tupu te ngako, hei tauira, anake i roto i te pouaka? Te pakeke. Ko te mate taimaha o te rohe, tae atu ki te taonga taimaha o te rohe, kaore e taea, no te mea ka whakatauhia nga take penei e te koiora takitahi, i runga i to momo momo. Na, mehemea kei te whakaaro koe ki te ngaro i te taimaha i roto i te rohe o te puku, me whakakore noa koe i nga taimaha me nga ngako momona, tae atu ki te rohe puku, ka ngaro.
He kai pai mo te ngaro o te kopu taimaha
Ko te kai tika mo te ngaro o te kopu taimaha he kai hauora me te whakakore i te tihi-nui, te taumaha taumaha, e kore e hua mai i nga moni ngako. Kei roto i te rarangi o nga waahi:
- te kai momona, te tunu, te tunu, te kai kēne, te hinu poaka;
- nga kai parai me te ngako i te nuinga;
- nga momo paraoa katoa, he taro, he pita , pancakes, dumplings, etc.
- te huka me te reka katoa, haunga nga hua.
Ko te kai pai rawa mo te kopu i te kopu ko te huinga o nga kai whanatuhi me nga maakawhenua. Whakaarohia he tauira o te kai o ia ra:
- Parakuihi: he hua manu e rua, he huamata o te moana, he tea.
- Te kai: te mahi o te hupa, te huamata huawhenua marama, te wai.
- Kaikai: tetahi hua, haunga te panana.
- Kai hakari: heihei / ika / pīti ki te huawhenua kapi, hou ranei, tea.
I roto i te mahi pera, kaua e wareware kei te hiahia te tinana ki te nui o te wai, kia tika kia inu i te 4-6 karaihe wai i waenganui i nga kai.
Te pupuhi i te kopu me nga taha
Hei peera i te taimaha i roto i te kopu me nga taha, he pai ki te mahi i roto i te tua. I te nuinga o te tikanga, ka taea e koe tetahi mea e hiahia ana koe:
- e toru nga wa i te wiki mo te 30-40 meneti;
- haere ki te whare hauora 3 wa i te wiki;
- Ko te haere ki nga akomanga papaero 2-3 wa i te wiki;
- kaukau mo te 40-60 meneti 3 wa i te wiki;
- mahi mahi i roto i te ra mo te 30-60 meneti ranei mahi mahi mo nga ra 15-25 meneti.
Ka whakaarohia e matou te waahanga whakamutunga, no te mea i etahi atu ka awhina te kaiako ia koe. Mena ka whakatau koe ki te ako i te kainga, he pai ake mo te kopu me nga taha ki te tango i te kirikiri paerewa me te taura mau. Ki te peke he mea tika mo te 5-10 meneti mo te mahi, ki te whakakorikori i tetahi pihikete - 7-15 meneti (e korero ana matou mo te karauna taimaha me te taimaha o te 3 kg, ki te marama te maama - e 20-30 meneti). Ka taea e koe te mahi i te ra kotahi mo te 15 meneti, engari i ia ra, i nga ra katoa, engari e rua i te ra mo te 15 meneti.
Ma tenei momo papatono, ka kawe mai i te kopu i roto i te waahanga o nga wiki. Ko te mea nui ko te haere i mua, kai tika me te mahi, me te hua ka pai ki a koe.