Huaka miraka - ihirangi kapoi

Ko nga tohu o nga ika o nga tane e kiia ana ko te waiu, no te mea kei to ratou taangata pakeke he tae maama me te rite o te kirimiri kawa. I etahi whenua, ko te waiu he mea tino pai. O ratou, ka hangaia he karawiti, ka tapiri ki nga huamata me nga pies, ka tunu me te waiwhaka.

He pai te miraka miraka mo te hanganga hauora tangata. A, ki te whakaaro koe ko te koiora o te waiu salmonid e pa ana ki te toharite (mo te 99 kcal), ka maamahia he aha i pai ai etahi tangata ki tenei hua me te whakauru i aua waa ki a ratou kai.

Ngā Mea Tika Kaihoko Milk Salmon

Ko nga ika o te waiu miraka e tino paingia ana e nga kaihoroi mo te meka kei roto i te nuinga o nga potaha me nga waikawa amino nui . I roto i te 100 go te waiu he 16.5 g te parani. Ko te utu mo te 3,5% o te taimaha, me te nuinga o nga ngako he hinukawa-fatite polyunsaturated omega-3, he pai mo te hauora o te pūnaha mate pukupuku. Ko nga huaropihā kei te iti iho i te 1% o te taimaha o te hua. Ko te 70% o te waiu o te salmonids he wai.

E hia nga kaara i roto i te waiu miraka?

He iti iho i te 100 nga puna o te kaimoana o te waiu salmonid, ko te 4-5% o te horopeta o te ra. I te ra e hiahiatia ana kia kaua e nui atu i te 100-150 g o te hua.

Ma te maimoatanga o te wera, ka piki ake te kiko o te waiu. Ko te ihirangi caloric o te waiu parai o te salmonids he 105 waahanga. Mena ka tunuhia te waiu i roto i te wera me te nui o te hinu, ka taea te nui o te uara ki te 107-110 kcal. Ko te miraka miraka me te kirimiri he uara caloric o te 93 nga waeine. Ko te ahua tonu o te ihirangi caloric o te hua oti kua pumau ki te panga o te waiu, me te aha o nga hua i tapiritia mo tenei.

Ko te whakatairanga o te hua e rite ana ki te waiu o te ika ika i roto i te kai, ka taea te whakapoke i te tinana me nga mea whai hua, te whakanui i te mahi me te taiao .