Ko te hua heihei ko tetahi o nga hua kai hokohoko, ko te mea e whakamahia ana i te tunu kai.
Te ihirangi caloric o nga hua heihei
Ko te ihirangi caloric o te hua manu hei whakawhiwhi i tona rahi. I te 100 karamu, 157 nga kaata. Ko te taimaha o te hua kotahi ko te 35 ki te 75 karamu. Koinei, ko te rahi o te hua manu kei roto i te 78 kcal.
Ko te hua manu heihei me te potae. Ko te pūmua hua he 90% wai, me te 10% te pūmua. Ko te ihirangi caloric o te pūmua hua heihei i te 100 karamu o te hua he 44 kcal. Na reira, he maaka iti nga hua o nga hua o te paera. Kei te mahi hei papahanga taiao mo te puranga o te tinana.
Ko te waipihi heihei ko te ngako me te cholesterol. He hua tino nui-kalori tenei. Ko te ihirangi kalori o te huka hua manu ko te 352 kcal ia 100 karamu. Kia maharahia, ko te nuinga o te hua o te heihei, ko te 56% te pene, ko te 32% te waipiro me te 12% te anga.
Kai o nga hua heihei
Kei roto i te hua manu hei taonga matatau. He taonga nui kei roto i te huaora A me te D, he nui te huaora B, me E. I tua atu, ko te choline tetahi wahi o te hua manu o te hua manu heihei. Ko te hua manu heihei 96% o nga kohuke katoa. He tino nui i roto i te konupūmā, te ūkuikui, te iodine, te parahi, te rino me te cobalt. Ko te ahua o tenei hua kua pahurehia e te tinana.
Ngā āhuatanga whai hua o nga hua heihei
Ko te kohikohi o nga hua heihei i roto i te rahi o te tikanga e whakataurite ana i te mahi tile me te mahi ate, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate ki te taiao me te mate pukupuku. Ka whakapai ake te konupū i te huru o nga makawe, nga whao me te pūnaha wheua hei katoa. Ka whakamahia nga pi ki etahi o nga raukaora rongoa me nga kai pai.
Nga kino kino o nga hua heihei
I nga mea katoa ka tika te mehua, ka pa ano hoki tenei ki nga hua heihei. Ko te meka ko nga hua kei roto i te nui o te cholesterol , e pakaru ana i nga oko toto me nga pepa e kiia ana ko nga tohu. Na reira, he mea tika ki te whakawhitinga i te kohi o nga hua heihei ki nga wahi e wha mo ia wiki. Ko te nui o taua moni kaore e kino ki te hauora, engari, kaore, ka whakakiia te tinana me nga huaora me nga kohuora whai hua.
Me pehea me te nui ki te tunu i te hua manu heihei?
I runga i te aha o te rihi ka puta hei hua ka pakaruhia te hua o te heihei. Kia toru nga meneti o te kohua, he hua manu "i roto i te peke" - e ono meneti, a, he mea pakeke te kohua, me tunu mo te iwa meneti. Ko te kohinga caloric o nga hua heihei kohua he 160 kcal ia 100 karamu. Ko te wai e poipoi ana te hua manu he pai ake kia maoa. Na, i te mea he pakaru, kaore e puta.
He rereke o nga rihi mai i nga hua heihei
Mai i te hua manu, ka taea e koe te tunu i te maha o nga momo o omelettes me nga hua kua ruia. Ka mahia te omeleti i roto i te parai paraoa, ka tunua ki te oumu. Ko nga hua ka hanga i nga kai reka o te nuinga o nga tamariki - ko te moutere. Ko nga hua heihei he wāhanga o te whakamatautau me nga karapeti, ka honoa ano ki etahi cocktails.