Api - tino, tetahi o te tino whanui me nga hua tino pai katoa. Kei roto i te hua hou he maha nga hua whai hua. Engari, i roto i te wa kore ka puta ake te patai ki te tiaki i nga waahi me nga matū i roto i tenei hua. I nga wa tawhito, mo enei take, i whakamahia he tikanga motuhake mo te tiaki me te whakairi i nga aporo, he pai rawa nga hua me nga kino, me te whakamahi nui.
Ngā āhuatanga whai hua o te aporo kapi
Ko nga aporo, ka rite ki era atu hua , he nui te tipu o te tipu me te muka, he pai te whakaihiihi o te whekau. Whakamahia ai te whakamahi ia ratou i nga wa katoa hei whakapai ake i te mate. Kei roto ano hoki nga aporo i nga āhuatanga bactericidal. Kei roto i nga kai i roto i te kai, ko te tino kounga me te kounga tohu o te huakita o te microflora intestinal e mau ana. Mauruuru ki te waikawa ascorbic, he nui i roto i nga aporo matomato, he tino pai te whakatairanga taiao o te aukati. Ko te hua o te hua he nui kei roto i te konupūmā, ka waiho hei whakamarumaru taiao mo te osteoporosis. He whare taonga ano hoki o nga mea whaihua: kei roto i te huaora A, C, E, K, R, PP, me te B hoki.
Ko nga korero o te kawheta o nga aporo kapi
Ahakoa he momo taonga nui tenei, he nui rawa te caloric iti rawa - he 47 kcal ia 100 hua o te hua, me te purapura me te ngako kei te 0.4 karamu anake me nga warowaihā kei te 9.8 g ia 100 g. Ko te uara kaha o nga aporo i rite i te raraunga. tikanga, he 118 kJ anake. Ko enei katoa he pai nga aporo horoia hei painga kai pai.
Nga ara horoi i te aporo
E toru nga momo o nga aporo e taraiwa ana - he reka, he ngawari me te ngawari.
Whakakore i nga whaainga tipu
Ko te whakapae nui ki te whakamahinga o nga aporo maaka ko te gastritis, he maha e whai ana i te waikawa tiketike, me te mate pukupuku peptic. I roto i nga take e rua, ka kaha te whakamahinga o tenei hua i te akoranga o te mate.