Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te kai tika, me te kore e kai i te kai nui-karoti ki te kupu "ngako" kaore he kino. Engari mehemea ko te omega-3 te tikanga o te waikawa waikawa polyunsaturated, kaore e taea te whakaaro he kino. Ki te kore enei mea, e tino tika ana mo te tinana, kaore e taea te hauora. Ahakoa te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, e kore e taea e koe te tuku atu. Ae, he tino momona, engari ehara i te kuware, engari he pai. Ka tiakina e ratou nga raupapa o te tinana o te tangata mai i te pakaru me te whakangaromanga o te koroheketanga, ka mahi hei arotahi ki nga rauemi kaha, hei awhina i etahi atu kaupapa hei kawenga mo te hanganga o te toto, te ahua o te pūnaha pupuhi, nga uaua, me te kiri. Ko te panuku i te mata, te ahua o te hakihaki me te hakihaki, te ngaro o te makawe me te werahanga o nga whao, te ngoikore o te hinengaro, te pupuhi o te pupuhi, te mamae o te mamae, nga raru o te pukupuku he tohu o te kore o te waikawa waikawa polyunsaturated, a, kei hea nga mea nei - he pai ki te mohio ki nga tangata katoa e whakaaro ana ki a ratau hauora me te hiahia kia ora tonu.
Kei hea nga waikawa waikawa polyunsaturated?
Mo te ora tonu, me tango te tangata i nga waikawa penei i te rua o nga wiki i te wiki, ko te pai rawa ko te whakauru i enei matū ki te kai i ia ra. I roto i nga hua kei roto i te waikawa waikawa polyunsaturated, ko etahi o nga ika e noho ana i te mahinga rangatira: te tipu, te karaoke , te sardines, etc. Kaua e wareware ki nga ika e kore e paihia e te tokomaha mai i to tamaiti. I tenei ra, kei te hangaia tenei koiora i te ahua pai - i roto i nga capsules gelatin kahore he kakara me te reka, e kore e tino pai ki te horomia. Ko te nui o nga waikawa o te waipiro o te waipiro kua whakahiatohia e te Polyunsaturated acids: he hua heihei, he kikokiko whero, he kai. Kei roto hoki ratou i nga kai kaiwhenua: nati, pīniu, paukena, greens rau, hinu hinu.