Ko te Retinol e kore e tuhia ki te waahi tuatahi i roto i te raupapa papaarangi o nga huaora: ko te kaihauturu matua i roto i nga tukanga pitihikotanga-whakaiti, he waahanga hoki o nga kirihou. He aha te mahi a te huaora A i roto i te tinana, he mea whai hua hoki, ko nga hua o te nui me te kore he take tino nui.
Hua o te Huaora A
He mea tino pai mo te tinana o te tangata, no te mea ko tenei huaora, e mau ana i te ngako anake, ko te pounamu, ko nga wheua me nga niho, ko te kawenga mo to taatau mate. Ma te nui o te kai o te reinol i roto i te tinana, ka piki ake nga mahi aukati e mahi ana i nga papa o te mucous. I raro i te mana o te mahi a te rehuacyte o te leukocytes me etahi atu mea kaore i te waahanga, ka pai ake te koiora i nga hua kino o te huaketo me te huakita.
Ko nga mahi o te huaora A ko te hanganga o te konupora momona. He pai mo te whakahohe i te tipu o nga pūtau hou me te whakaroa i te tukanga pakeke. Ko te Retinol e whakatairanga ana i te whakaora i roto i te otaota, te matehura, te mate o te mate urinary , te papa o te kiripiri, me nga ahanoa rewharewha. Ko tenei taonga he tino waahanga o te maimoatanga matatini o nga mate katoa o te kiri, nga mea e puta mai ana i nga momo kino.
Huaora A i roto i nga kai
I roto i te ahua o te reino, ka tango te tinana i nga hua o te kararehe, i roto i enei:
- nga-hua - ate;
- pata;
- tīhi;
- sturgeon caviar;
- hinu ate ate;
- huahu hua.
I roto i te ahua o te carotenoids, ka uru ki te tinana me te kai o te tipu tipu. Ko nga kai e whai hua ana i te huaora A:
- kāreti;
- paukena;
- broccoli;
- pupuhi;
- apricots;
- pīti;
- whara;
- karepe;
- rangatira;
- oats;
- mint;
- pakiaka, me etahi atu.
He aha te pai o te Huaora A mo nga wahine?
Ko te Retinol he mea tika mo nga wahine hapu i te wa o te GW. Ko ia te kawenga mo te whakawhanaketanga tonu o te tamaiti me tana kai. Ma tana "whangai" he tohu o nga hormones steroid me te spermatogenesis. Mena ka korerohia e tatou mo te ahua o te huaora A, he pai, he pai te korero, ko te ahua me te mahi o te ngongo mammary, he mea momona, e whakawhirinaki ana ki te nui o nga huaora hinu-ngoikore, na konei hoki te reinol. Ka whakatikahia e ia nga tukanga matatini i roto i nga pokapu e kawe ana i te taakainga, na reira ka whakaaro nga kaitohutohu ko nga whaea mama me nga wahine e noho ana i te waahi ka tango i nga waitohu huaora.
Ko te turanga lipid o te tinana e hangaia ana e te mahi a te reinol, e whakaputa ana i tetahi waahanga mai i nga awaawa whakaheke me te whakapoi i te kiri me nga makawe. Na reira, ko te huaora A he mea tino nui mo te ataahua: e whakatere ana i te whakatipuranga o te waahanga, e whakaongaonga ana i te hanga o te kohuke, he kawenga mo te reerati me te makuku me te makuku. Ka whawhai tenei antioxidant whai hua ki nga rauroi korekore, tiaki ia ratou i nga rorohiko rorohiko rorohiko, te whakanui ake i te taumata o te cholesterol whaihua, me te aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau me te mate pukupuku.
Huaora A mo te mata
Hua mo te mata:
- Ka whakakore i te mumura. I raro i tona mana, ka mahia te mata o te hakihaki me te pango.
- Ka whakakore i te huaora A mai i nga wrinkles e tika ana ki te whakapai ake i nga tukanga mate me te whakaheke toto, e whakaongaonga ana i te whakahoutanga pūtau.
- Whakaarohia te whakaari.
- Ko te maimoatanga me te atawhai i te kiri.
- Ka tiaki i nga aitua kino taiao.
Huaora A mo Hair
Hua Rawe:
- Ka whakanui i te kaha me te whiti.
- Ka whakatika i te ngohe o nga tahataha whakaheke, ka aukati i te maroke me te whakawhanaketanga o te waahi o te waahanga.
- Ko te Huaora A he mea pai mo te tipu makawe.
- Ka tiaki i nga otaota mai i nga hua kino o nga hihi ultraviolet.
- He uaua ia ki te ngaro.
Ka taea te kitea i roto i te hanganga o te serums, te makawe, te kirikiri kanohi, me etahi atu. E hokona ana i roto i tona ahua ma, e taea ai te whakauru atu ki nga whakaritenga mo te kainga. Engari, ka taunakihia nga kaimata kanohi anake i muri i te 30-35 nga tau, kaore i te nui te hanganga o te tinana. Ko nga waitohu me te reinol e awhina ana ki te whakatutuki i te ngohengohe me te tere o te makawe. Ka ngawari, ka takoto noa, ka rere ke te ahua. Ka kaha ake te tipu, ka whakakahoretia nga tohutoro me te maroke, a, ka tata tonu te puta o te hua.
Huaora A mo te kiri
He pai ake mo te kiri:
- Ka whakanui ake i te rauropi me nga mahi tiaki, e kore ai e whakauru i nga waatea epidermal o te huakita me te huaketo.
- Ka whakatere i te whakaora o nga wero, nga mate, nga mate pukupuku me etahi atu patunga.
- Ko te maroke o te ahi i te taiao i te hotoke. Ko te huaora A, he mea tino nui te painga o te kiri, ko te tino mea nui o te ngutu o te wairangi, te waiu tinana, nga hua o te maimoatanga taiao, me etahi atu.
- He uaua ki nga mate penei me te dermatosis, te psoriasis, te furunculosis, te mumura o nga kiriuhi mucous, me te mea ko te "zaedami" i nga pito o te mangai.
Huaora A mo Nails
Hua mo nga whao:
- Ka whakakore i te maroke nui me te raupapatanga.
- He uaua ki a ia me te ahuareka o te ahua me te ahua o nga pakaru i runga i te okolonogtevom platen.
- Ko te huaora A me te E mo nga whao e whai wāhi ana ki te tipu o nga papa o te titi.
- Ka mimiti i te mata o te titi, ka whakakore i te pupuhi.
- Ka whakapiki i te kaha.
Ka whakahokia e Retinol me te whakakaha i nga pukupuku epithelial, kei roto i te kiri. Ko te hunga e hiahia ana ki te aha te huaora A e whai hua ana, he mea pai kia korero ko te kiri-kiri me te ngawari ki te pa ki te hanganga me te tae rereke. I tona kore, he maha nga raruraru, me te aukati ki nga hua kino o waho. Mo nga whao, kei reira etahi momo purapura rongoa, e kiia ana kia whakamahia i roto i nga waahi i waenganui i te manicure ranei. He pakaritanga ta ratou, he kaha, he hauora, he kaha, he ataahua.
Te waa o te huaora A
Ko te toenga o te raumati mo te tangata ko te 10,000-25,000 IU, i te mea ko te μg te 3000-7500, i runga i te taimaha tinana. Ko te tikanga o te huaora A mo nga tamariki he rereke i waenganui i te 400 me te 800 micrograms i ia ra. Kei te rua nga wa o te ra ka tangohia nga huaora huaora huaora - 10 meneti i muri i te kai o te ata me te kai o te ahiahi. Heoi, ko te tipu o te retaro e tipu ana i te nui o te huaora E e whakawhiwhia ana e te tinana. Ka ārai i te whakamoratanga o te huaora A i roto i nga whekau me nga kopa. Ki te takahi i te tukanga o te whakamahinga, kaore ano hoki he hapa o te mimi.
He kore huaora A
Ko te kore o tenei hua whai hua i roto i te tinana e arai ana i nga paanga nui. E toru nga waahanga o te whanaketanga o te avitaminosis:
- I te waahi tuatahi, ka pakaru te mahi a etahi o roto. Kaore he tohu tohu e kitea ana, engari kaore pea he tangata e kaha ki te kaha ki te mahi, he iti iho i te reo o te tinana, me te kaha ki te aukati i nga mate o te mate.
- I te rua o nga wa, ka puta mai nga tohu o te heke o te parekura.
- I te toru o nga wa, ko nga mate e pa ana ki te kore o te reinol - te pneumonia, te bronchitis, te harausitis, te mate pukupuku, te mahi whakatipu tamariki, te whakaheke i te libido.
Mena kaore he huaora A te tinana, he maroke te kiri, he pai te ahua o nga niho, me te "matapo matapo" e whanake ana. Ko te tangata kaore e ahuareka, e kore e moe pai, hohoro te ngoikore. Te whakanui ake i te waitohu ki te mate pukupuku, nga huka i roto i te ate, te pakaru o te pukupuku me te mastopathy i roto i nga wahine. Ka raruraru nga tangata ki nga raruraru e pa ana ki te mahi erectile.
Te nui o te huaora A
Ko te ahua o tenei ahua ko te ahua o nga tohu o te waiu kawa: te ruaki, te wero, te kiri, te ngoikore, te whakanui i te ate. Ko te nuinga o nga wa, ka puta mai nga hua ka puta mai i te taha o te reino: ko te painga ki te huaora A i te wa o te tukino i nga kai tipu e nui ana i roto i te kaimoana he iti ake te wa. Heoi ano, he mate te mate penei i te karaehe carotenic, he kiri kowhai te kiri ma te mea he nui te kohi o nga kai tipu kei roto he nui o te peta-pene.
Te Huaora A - te whakaheinga
Kei roto i enei ko nga tauhohenga mate mate me te hypothyroidism. Te tango i nga rongoā kei roto i te huaora A, ka kino te kino ki te whakauru i roto i te tinana me te retinoids, ka kaha ake te painga o te mate. Ko nga rongoa maimoatanga i runga i tana kaupapa ka pau i runga i te tohu a te taakuta, i roto i te waahanga tuuturu, kaore e whakawehi ana i te whakawhanaketanga o te kopu me nga mate whanau o te putere o te tamaiti.