Ko nga warowaihā i whakaitihia

E mea ana ki a maatau ko te mea kaore e taea te whakakore i te tunu me etahi atu tunu tunu, potae, keke, keke me te huka. Ko enei hua katoa e hono ana i te mea kotahi - kei roto i ngaa huakawa huakawa o te waipiro. He tokomaha kua rongo kua pa te kino ki a ratau, engari he aha tenei ka tupu, kaore te katoa e mohio.

Tuatahi, me whakatau koe he aha te mea e pa ana ki nga warowaihā i ngawari:

• glucose;
• galactose;
• huawhenua;
• patipai;
• maltose;
• lactose.

Ko enei huinga he hanganga taiao tere, na te mea ka taea e te tukatuka o te tinana te awhina. A, ka uru nga warowaiha o te ngoikore ki roto i te toto, ka puta he tukunga nui o te waahanga nui o te insulin. Ko nga warowaiha tere kei te waiho i te ahua o nga kohinga ngako, a, ka peke te peke o te insulinic ki te toenga i te taumata o te hukahuka i roto i te toto, e mate ana i te mate o te warowaira. Ko te tikanga, ko nga huakawa me te waipiro e kore e taea te whakatipu i te ahua o te ngako, ka whakatikatikahia tenei ma te tuku i te insulin i anabolic hei whakautu ki ta ratou whakamahinga. I tua atu, ko enei warowaiha ka makona ia tatou mo te wa poto, ka waiho hei take o te kino o te matekai me te kai.

Ko nga kai e whai kiko ana i te waipiro:

• te huka;
• honi;
• hua reka (panana, karepe);
• inu waipiro;
• te houra reka;
• te paraoa witi me nga hua e mahia ana (he pihikete, he roopu, he miihini, he keke, he pire, he pancakes);
• hua maroke (maroke maroke, ra , hua reka).

Na, ko nga tangata e mate ana i te mate huka, me te hiahia noa ki te ngaro i te taimaha, me wehe atu i a raatau hua kai nga kaakaro kaare kaare (he nui te huka me te paraoa). Ko te nuinga o nga hua me nga hua maroke he puna hoki o nga warowaro tere, engari kei te kawe ano hoki i nga painga whai hua - huaora me nga kohuke, na ka tino tika te whakamahi o te whakamahi i te rahi.

Ko te mohio he aha te kai o te kai me te waikawa o te warowaihā, ka taea e koe te hanga takitahi i te kai tika. Mena ka hiahia koe i etahi wa ki te kai i tetahi mea kei roto i te maha o nga warowaiwa ohie, he pai ake te mahi i te ata, i te mea kei te tino taumata te mahi. Ko etahi o nga warowaiha kaore ka taea te pau i muri tonu i te whakangungu hākinakina roa, no te mea i te wa e mahi ana, ka pau te tuatahi o te waipiro glycogen i roto i te ate, ka whakamahia nga warowaiha i tenei waahanga hei whakaora.