He hua huawhenua nui nga pīni. Ko nga pīni tino rongonui i runga i to mapu ko te pī, te pīni me te pīni. I te kai o te tangata, ka noho nga pini ki tetahi wahi tuarua whai mana, tuarua mo nga pata. He puna pai nga puna o te potae, e waatea ana i nga wa katoa o te tau, no te mea he pai te rongoa i roto i te ahua maroke.
He maha nga manuhiri i runga i te tepu o te maha o nga whare wahine. Ka tapiritia atu ki nga hupa me te paraoa, te paraoa me te paraoa (me te tipu), te tango i nga putea mai ia ratou ki nga kai kai, me whakarite i te whakakī mo nga pies. Ka hoatu e ratou tetahi rihi he reka kore e wareware, ka tuku wawe ki a koe te painga o te matekai.
He aha nga momo pini e whai hua ana mo te tangata?
- Kaore ratou i te caloric (57 calories i 100 karamu o te hua), engari he tino makona.
- Kei nga pīni te taonga ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He puna pai rawa o nga kohuke.
- He nui i roto i te muka, e tika ana hei whakapai ake i te tipu.
- Kei a ratou nga waikawa amino nui, ko te nuinga o era kaore e taea te whakakotahi e te tinana o te tangata.
- I tua atu ki nga pauna me nga waikawa amino, he maha nga kohuke me nga huaora te reihi.
- Ka whakatairanga i te whakatinanatanga o te tukanga o te tango i te peke, te whakarite i te taumata o te kuku i roto i te toto.
- Ka taea e nga huaketo te whakakapi i nga pini mo te kai. Ko te pūmua huawhenua he kino atu i te kararehe.
- Ko nga pīni te whakapakari i te pūnaha taraiwa , te whakamamae i te pūnaha taiao, te whakapai ake i te mahi a te roro.
- Kia whai painga-anti-inflammatory, te mahi diuretic.
- Ka tūtohuhia mo te ārai i etahi mate pukupuku me te ate, beriberi me te scurvy.
He aha nga hua o nga pini mo nga wahine?
He maha nga wahine e moemoea ana ki te ngaro i te taimaha, me te kore e kaha ki te kai reka. Mo aua kaupapa, he pini. Ka makona ratou i te tinana ka hoatu he ahuareka ki a raatau, ahakoa kaore i te nui te taimaha, engari kaore ano i te heke. Na te tinana i tenei kai ka whai hua, huaora me nga kohuke i roto i te rahi.
Engari, ko nga pīni ko nga mea whaihua anake, engari ko nga whakapae.
Nga kirimana mo te whakamahi i te remu
- Te pupuhi me te whara.
- Kei te whakaarohia nga pīni he kai kua oti te keri me te keri mo te wa roa, kei te whakaheke i te kirutiri.
- Te whakatairanga i te hanganga o nga kohatu i roto i nga whatukuhu me te taerapa.
- He whakaiti i nga tangata e mate ana i te wera, te mate pukupuku me te mate pukupuku.
- Hei whakaiti i nga hua kino o te pīni kai, he mea tika ki te kawe i te rihi ki te rite, me te tunu tunu mo etahi haora.