Ko te wahine, e ai ki nga tohunga, ehara i te mea ahuareka rawa he mea nui, me te whakarite i te haere tonu o te whanau me te oranga roa. Engari ko nga āhuatanga o te tinana me te hauora hauora e kore e whakarato i nga wa katoa ki te whakakotahi i te pakihi me te ahuareka. Hei whakanui ake i te mahi tawhito me te whakapai ake i te hauora, e hiahiatia ana nga poari mo te wahine.
He aha tatou e hiahia ai ki nga pōro tawhito?
Na, mehemea he mea tika kia whakamahi i tenei tikanga o te whakawhitinga ake i te taatai me te whakaora, ka whakatau te wahine ia ia ano, a, he mea tika kia mohio ki nga waahi o te taiao. Ko te hunga kua whakamahi i a ratau, e tohe ana ko te taangata me nga poi tawhito he pai ake, he pai ake hoki i nga wa katoa. Heoi, kaua e whakaaro he mea noa noa iho taatau mo te ira. He tika ake, ka whakaarohia he ahua o te simulator mo nga uaua o te whanau, me anake - he huarahi ki te ahuareka ki te tata tata.
He pai, he kino hoki nga poi paraihe
I mua i te whakaaro ki nga take o te painga, o te whakahē ranei i te whakamahinga o tenei hua, me mohio koe ki te ahua me te wahi e taea ai te hoko. Ki te timata, kaore e taea te hoko i nga kaimoana: ko te wahi o tana hoko ko te hoko wahine. He maha nga waahanga kei te pana. he papa taapene ranei, he pauna rereke.
Ko nga pi mo te kiri he mea rereke, he tae; e hono ana ki a raua takirua, a he mahinga i te mutunga. I etahi atu take, ka taea te noho kotahi me te whai i etahi rereke o te ahua. Ko tenei ahua o te hua he ergonomic, he tohu-a-tinana me te whai hua. Ko tana kaupapa matua ko te whakapakari i nga uaua me nga hononga o te piriti iti. Engari kaore e taea e te katoa te taunaki i tenei hua: kaore e pai ana, engari he kino ano hoki.
He pai nga pōro paraihe
Ko te hunga e whakapono ana ko nga poari he mea tino mo te moepuku, he pohehe, he maha hoki kaore e mohio ana he aha nga poari e hiahiatia ana, no te mea ko te taangata me te kaha o te kaha e tino hoatu ana ki a raatau. Engari ko te mea nui - ko te whakamahinga o tenei hua hua i tetahi atu huarahi: ka awhina i te whakapakari me te pupuri i te "mahi mahi" o nga uaua mate. Ko to ratou ngoikoretanga i roto i nga wahine i muri i te hapu me te whanautanga, he hua o te timatanga o te menopause , o te noho, me te pakeke.
Kia mohio ai koe he aha nga taiao rererangi, ka taea e koe te whakariterite i aua raruraru ka taea te whakakore i te whakamahinga tika me te wa roa:
- uterine myoma;
- te pakaru o te whare;
- ngongo;
- te pupuri i te urinary;
- te tino mate o te menopause;
- te whakakorenga o nga ohanga i roto i te iti o te pelvis;
- te takahi i te toenga o te homoni;
- te pouri i roto i te whakawhitinga;
- te makariri me te taatai;
- koree.
Ko nga pōro parauri he tohu whakahē
Ko te painga o nga pōro parauri e kore e whai hua pai i runga i te hauora o te koiora rite katoa me ona whea takitahi. He maha nga whakapae e tika ana kia whakaarohia i mua i te hoko. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia:
- me nga mate o te tumuaki taiao;
- mate mate;
- nga mate katoa i roto i te waahanga taiao;
- Tuhinga o mua.
- i te wa e pa ana te mate ki nga rauemi e hangaia ana nga poari.
Ko nga pōro paraihe ko nga tangi
A, no te whakamahi i nga pōro tawhito, kei reira nga ngakau ka ngaro i muri i te tukunga, i te hua o etahi raruraru hauora. Kua ngoikore nga uaua o te iti o te pelvis me te mutu ki te kirimana i te kirimana, e arai ana i te heke o te mahi tawhito. Mena ka whakamahia e koe i nga wa katoa, ka taea e koe te kite i nga poari tawhito mo te raukahu he mea kore noa iho: ka kaha ake te ahua o te whanaungatanga, ka pakaru te kaha me te kaha i roto i te tawhitinga.
Ngā pōro paraharaha - momo
I tua atu ki nga painga hauora-whakapaipai, ka taea e nga poari te kawe ake i nga ahuareka ahuareka i roto i te moenga, ka taea e koe te whakamahi i nga pire waro mo te ahuareka. I roto i te toa toa ka taea e koe te kitea etahi ahua o nga hua e rereke ana i te ahua me te whai hua rereke ina whakamahia:
- Porokaro Puoro me te mata maeneene me nga mea whakaongaonga;
- nga pōro hiko me te whakaoho;
- nga putea tawhito me tetahi pokapū rereke o te kaha;
- putea putea taimaha.
Ngā pōro paraihe me te whakaoho
Ko te whakamahinga o nga hihiri mo te whakaongaonga, me te whiwhi i etahi atu wawata, kua roa te rongo ki tetahi. Engari ko te vibromodule hangaia ki roto i nga poari ka nui ake te whakamahinga me te piquanti i te kaha o te vibrator. Ko te tikanga o tenei, he wahine e whakamahi ana i nga paehe pepeha, ka kite i tetahi ahuatanga tino ahurei me te ahuareka.
Ko nga pōro paraihe me te pokapū o te kaha
Ko tenei hua ka whakanui ake i nga ahuareka o te taangata. Ka tutukihia ma te whakauru i roto i ia hono tetahi putea paraoa e neke haere ana i roto. I te wa o te kaupapa, ka timata nga hononga ki te whakaheke me te whakanui i nga wawata. He aha tatou e hiahia ai ki nga pōro tawhito o tenei ahua? Ka taea e nga poari paraihe me te pokapū rereke te whakarato i te wahine i te ahuareka atu i nga mea o te ao.
Nga pōro parauri
I muri i nga poari porohita tawhito whakakaha i nga taiepa o te pene iti, ka taea e koe te neke atu ki te whakamahi i te putanga nui ake, kua hangaia hei whakangungu i nga uaua o te kiri . Ma to raatau awhina, ka whakangunguhia nga whakangungu ki te pupuri i enei uaua he iti rawa te taimaha. Me tamata koe ki te mahi ki a ratou i nga waahi rereke.
- A, no te mahi i nga mahi i roto i te tahua, ka ngana koe ki te turaki i nga poari, me te whakaheke i nga uaua.
- Me ako koe ki te haere tahi me ratou kia kore ai e taka.
I runga i te waa e whakamahia ai nga poari ngohengohe, ka pa te hua. I tenei keehi, kaua tetahi e whakawero i to raatau whakamahinga mo te hauora, ratonga hauora ranei, me te whakamahi mo te hiahia ki te whiwhi i nga ahuatanga tawhito o te taangata. Ahakoa ko te hua o te mahi ki a ratou, ko te whakahoki mai i te koa o te oranga taiao.
Me pehea ki te whiriwhiri i nga poari tawhito?
Hei whakapakari i nga taiepa o te whanau me te whakahoki ano i te koa o nga whanaungatanga piripiri , nga putea tawhito. Ki te whiwhi i te hua e hiahiatia ana, me whiriwhiri koe i te hua tika. Ki te mea ko te ahuareka noa atu i te taatai, kei konei nga wahine katoa ki te whiriwhiri i te mea e tata ana me te ahuareka ki a ia. Mo te hiahia ki te whakaora, he mea nui kia mohio ki te kohikohi i nga poari ngohe, ka hua mai te painga nui. Mo tenei, he mea tika ki te whakariterite ia ratou ehara i te mea anake, te rahi, te taumaha ranei, engari ano hoki i nga mea e hangaia ana.
- He poari taarata , e tika ana ki te hunga e timata ana ki te whakangungu me nga pōro, no te mea ko te ahuatanga o te ahua o te mahi tuatahi ki te mahinga rereke.
- Poihe tio mo te kiri, hangaia o nga rauemi taiao me te mata tino maeneene.
- Peariki tawhito , maeneene, hangaia o te hika hauora, te konumohe ranei; te mea tino nui, i te waa tuarua o te whakangungu.
- He tika ake nga perepo tawhito e kiia ana ko nga hupa, no te mea he ahua pai to ratou ahua me te mata maeneene. Kua mohiohia nga rongoa mai i nga wa onamata, a ka whakaarohia ko te pouaka wahine matua. Kei te whakapono tonu ko enei ko nga pire pai rawa, no te mea kua whakakiia te wini ki te kaha e kaha ana ki te whakaki i te tinana katoa o te wahine, tango i te kino kino me te whakanui ake i te kaha.
Me pehea te whakamahi i nga pōro parauri?
Kia mohio ai koe me pehea te whakamahi i nga poi ngohengohe, me mohio koe ki te aha e whakamahia ai mo. Ki te mea ko te tino pakeke o nga waatea, ka taea e koe te whakauru noa i nga poari ki roto i te kiri me te ngahau. I te wa e pa ana te paatai mo te hauora, he mea tika kia whakaarohia te raupapa o te whakarite mo te mahi ki a ratou:
- kimi i nga uaua tika me te ako me pehea te waahi me te whakaiti i a ratau, ka hiahiatia e ratau he maha nga wa ki te wero me te whakamoho i nga uaua o te kiri;
- ako ki te tapahi anake i nga uaua o te whanau, ehara i te kopu, i te whao ranei;
- kia mau tonu nga uaua o te whanau i te ngohe mo te tekau ngakona.
Ko enei tikanga katoa he whakarite mo te whakamahinga, na reira kaore he poari mo ratou. A muri noa iho i te whakangungu tuatahi. A, no te kite i te wehenga uaua, ka taea e koe te tīmata i te whakangungu. Ko nga mahi katoa, ahakoa he poraka, he hua ranei kei te whakamahia, me noho tonu. Te whakaheke i nga uaua, whakauruhia ki roto ki te kiri, ka ngana ki te pupuri i te waa mo nga meneti e rua. I te wa e haere mai ana, i te wa e whakangungu ana, whakanui ake te wa ki te 25 meneti. Me ako koe i nga uaua i nga ra katoa.
Kei te mahi a Kegel me nga pōro parauri
I nga tau 40 o te rau tau XX, ka whakawhanakehia e tetahi tohunga o te rongoa mai i te US gynecologist Arnold Kegel he tauira mahi, i tukuna tuatahi ki nga wahine e kore e mutu i muri i te urination, whakamahia ki te whakapakari i te uaua pelvic me te awa kaha. Ka taea e tenei hei whakautu ki te patai o nga mea e hiahiatia ana e te waahi o te taiao.
Ko nga mahi e kiia ana ko te raupatu . Ko nga mahinga me nga pōro tawhito e rite ana ki te pūnaha Kegel kāore i hiahiatia te whakamahi i te raau taero ranei te mahi taimaha. E toru nga waahanga mo nga mahi taketake:
- te pehipeka, ina hiahia koe ki te wero i te uaua me te pupuri i tenei ahua mo te 5-15 hēkona;
- he wehenga e rereke ana ki te taangata;
- he rereke, he mea ka pana, me te whanau.
I roto i tetahi akoranga, me mahi i ia mahi i te iti rawa tekau nga wa. Me ako koe e rua, e toru nga wa i te ra. Kia kaha ake te kaha, ka piki ake i te wiki te maha o nga waitohu o nga mahi e rima. Haere ki te whakamahi i nga pōro parauri i muri i te whakapakari o te uaua.
Me pēhea te tiaki i nga pōro tawhito?
I muri kua mohio koe ki te aha ki te whakamahi i nga poari parauri, me mahara koe ki te raupapa tiaki mo ratou:
- i mua i te whakamahinga tuatahi, he mea tika te whakakore i nga pire mema me te urupare;
- Kaua e wareware ki te whakamahi i te hinu i nga wa katoa mo te pai o te whakaheke;
- i muri i te whakamahinga, horoia nga poroporo me te wai mahana me te hopi;
- kaua e kohuatia nga pōro hiko!