Ko Pelmeni he rihi tino pai. Kei te hangaia he momo tawhito o nga whara ki te kai paraoa, engari he maha nga tohutao me te mushroom, te ika, te huawhenua, tae noa ki nga whakakii hua. Ko te patapatai ko te nui o nga calories i roto i nga huinga maha e whakaoho ana i nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha .
E hia nga kaarai mo ia ravioli?
Ko te ihirangi caloric o te rihi kei te hanga i te ihirangi caloric o ona kai katoa. Hei kite i te maha o nga kapora kei roto i to whare whanui, whakaarohia nga kai katoa o te pokepoke me te paraoa. Ko te paraoa pokepoke matapihi kua oti mai i te paraoa, te tote me te wai, ko tona uara caloric ko te 340 kcal ia 100 g. Ki te tapiritia e koe te hua, te kefir, te kirimiri kawa ranei ki te pokepoke, ka whakapai ake te reka o te rihi, engari ka whakanui i te ihirangi caloric.
Ko te mea nui o te kaiori o te ravioli e whakawhirinaki ana ki te whakakii i whakamahia e koe. Mena ka hiahia koe ki te mohio ki te maha o nga kaarai i roto i te heihei, te pipi me te poaka katoa - tirohia nga tepu o nga uara kaha o enei hua.
Ko nga pupuhi katoa me te poaka whenua he 275 kcal, me te poaka - 300 kcal, me te reme - 252 kcal, me te heihei - 210 kcal, me te ika - 250 kcal. Ko te uara pūngao o te pelmeni me te reme, te poaka me te poaka he 235 kcal, pelmeni me te mīti mīti me te poaka he 287 kcal.
E hia nga calorie i roto i te parai me te tunutunu o te kohua?
Ko te uara kaha o te rihi e tino nui ana ki te huarahi e rite ana. Ko te nui o te kohinga o te tipu me te tunu paraoa he nui teitei ake i te tipu o te tunu. I roto i te tukanga paraihe, ka uru te pokepoke i te nui o te hinu. Hei tauira, mehemea ka tipuhia nga pihikete me te pihikete, kei te 100 g te 275 kcal, ki te paraoa ki te hinu huawhenua - ka piki ake te ihirangi karori ki te 510 kcal, a, ki te whakamahi koe i te pata - ka tupu te uara kaha o te rihi ki 730 kcal!
Me whakakorehia nga tipuhi paraoa i te kai, ehara i te mea anake
He tohutohu mo te hunga e piri ana ki te kai hauora
Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakaora mai i to aroha mo nga whara, ka ngana ki te whakakore i nga waahanga tino whaihua ki te whakawhitinga o te kai paraoa. Kia kaua e nui atu i te 100-150 g te mahi kotahi o nga dumplings. He pai ake te pai o te pelmeni i te ata kia taea ai e ratou te keri, me nga kaata - hei whakapau. Mo te pai ake o te tohutohu, kainga nga huawhenua me te huawhenua huawhenua me te raihi, i muri i nga kai ka taea e koe te inu i te karaihe wai kawa, i te kapu kapu tea ranei.