Ehara i te mea he mea huna mo tetahi ko te kai tika hei tohu mo te hauora. Na mo nga tamariki he mea nui ki te rua, no te mea kei a ratau te hauora, i hanga noa, i te mea ranei, i whakatakoto i tona turanga.
E hiahia ana nga whaea katoa kia tipu ake te kaha me te hauora o tana pene. Na reira, ka ngana ana ia ki te tuku i te pëpi katoa i te pai. Ko te kai ehara i te mea rereke. Ko nga matua katoa e kaha ana ki te whakanui ake i te tini o te kai o te kai, kaore i te reka anake, engari he pai hoki. Ka taea tenei ma te awhina o te omeleti, no te mea he tino maimoatanga mo nga tamariki.
I ahea te tau e hoatu ai ki nga tamariki?
Ka tūtohuhia a Omelette kia whakauru ki te kai o te tamaiti, ina tahuri ia kotahi tau. Ka rite ano ki etahi atu hua, me whakaatu wawe koe. Me tīmata me te mea iti, ka titiro ki te urupare o te tinana o te pēpi. Mena kua pai nga mea katoa i muri mai, whakapikihia te waahanga. I te wa o te wa, ka taea e koe te whakauru i nga hua ki te omelet, hei tauira te tihi, te mimiti, te pepa pereki, te tipu ranei.
Me pehea te whakarite i te omelet mo te tamaiti?
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 50-100 ml;
- huawhenua ranei pata - 1 tbsp.
- te tote i te pito o te maripi.
Te whakarite
Horoihia nga hua, ka pakaru ki roto ki te peihana, ka makahia ki te putea, ki te kaitahu ranei. Ringihia i roto i te miraka me te whakahou ano. Whakamahia te hinu ki te hinu, ka riringi ki roto i te ranunga ka waiho i roto i te mokima mo te 15-20 meneti. Ka taea te whakatutuki i tetahi hua ki te waiho i tetahi omelet i roto i te miihiniiti mo te 3 meneti.
He tino whai hua te paratae a Steam mo nga tamariki, no te mea he nui nga huaora me nga matūkai kei te rongoa.
Ka taea e te tamaiti te peke, ki te mea he wera?
Ko te hua manu heihei, me te nuinga o ona huamua, he tino mate kaha ake. Mena ka hoatu e koe ki te tamaiti tetahi omelette hei whakamatautau i tetahi hohenga mate, kaua e pouri, kaore koe e tino whakarere i tenei rihi. Ka taea e koe te hanga omelet mai i nga hua o te koitareke, kei roto i nga micronutrients pai ake i te heihei, engari kaore e mate i te mate.
Ko te tunu mo te omelet mai i nga hua o te koitareke
Ko nga kai
- hua koitareke 5-6 pcs.
- miraka - 50 g;
- he hinu iti;
- te tote i te pito o te maripi.
Te whakarite
Patupatua nga hua i roto i te peihana (he mea tino pai tenei ki te whakamahi i nga kutikuti motuhake mo nga hua o te koitareke, ka ngawari te tapahi i tetahi waahanga o te anga, a kaore koe e pai ki te waahi mo te wa roa). Ka whiua ki a ratou ki te whisk ranei ki te kaihanga. Ringihia i roto i te miraka me te whakahou ano. Whakamahia te hinu ki te hinu, ka riringi ki te ranunga. I roto i te steam mo 15-20 meneti me te rite. Pai te hiahia!