I rongonui a Dr. Bubnovsky mo ana mahi whakahirahira ahurei, e awhina ana i te peke i te mamae i muri i nga hononga. I tukuna ano e ia etahi mahi hei awhina i te taumaha nui. Ko nga akomanga mo Bubnovsky mo te mate taimaha e pa ana ki runga i te paanga o te tinana. Ma te whakamahi i nga mahi mahinga, kaore e taea e koe anake te whakatika i to ahua, engari ka whakapai ake i to hauora.
Nga mahi mo te mate taimaha na te taote Bubnovsky
Ko te taupatupatu kei runga i te tikanga - kinesitherapy, i runga i te whakamahinga o te kaha o to tinana i te whakangungu. Hei whakatutuki i te hua, he mea tika kia whakatata atu ki te otinga o te raruraru i roto i te tikanga ngawari, ara, ki te mahi wawe i roto i nga waahi maha.
Ko nga tohutohu a Bubnovsky mo te ngaro o te taumaha:
- He painga pai mo te pakeke o te tinana, engari kia mahara, me mahi marie koe. Ko nga taumahatanga iti e whakahohe ana i te hanganga, he mea nui hoki mo te ngaro o te taumaha. I nga ra katoa, ka tūtohu kia tangohia he wairangi rereke.
- E taunaki ana te taakuta kia tae koe ki te taunaha, ki reira ka taea e koe te horoi i te tinana.
- I nga ra katoa, inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i te ra. Kei te hiahiatia te wai mo te mahi tinana me te mate taimaha.
- He rite tonu te kai me te kai tika , na waiho i te kawhera me nga kai e pa ana ki te ahua.
Te whakatutuki i enei tūtohutanga me te huinga o nga mahi, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai i roto i te wa poto.
Ko te mahi a Dr. Bubnovsky mo te mate taimaha ka uru atu ki nga mahi penei:
- Ka tangohia te mahi tuatahi mai i te yoga. E tūtohu ana kia mahia i tetahi wa puta noa i te ra. Tu atu ki te taha o te taiepa kia pakaruhia ai nga rekereke, nga hiku, nga papa me nga tuara. Tohua i roto i te kopu me te toro atu, me te mea he rakau tipu koe. Kia pakaruhia nga rekereke i te papa, engari kaua e wehea mai i te taiepa. Ko te roa o te mahi he 1 min. I te mea he uaua ki te tu i te wa kua whakaritea, he pai ki te mahi i tenei mahi Bubnovsky mo te kopu me nga taha e kore he taiepa. Kia mahara, he mea nui kia mau tonu te tinana.
- Hei whakatutuki i te mahi i muri mai ka hiahia koe ki te tautoko, ka taea e koe te tango ringa. He tino pai - he hikoroka hākinakina, engari ehara i te mea katoa te whare, na reira ka noho tetahi kaari, tetahi tepu ranei. Me whakarite ano hoki i nga poari tennis e rua. Hei whakaaetanga i te tūranga tīmatanga, me tu koe i te roa o te ringa mai i te pikitanga, me te maka o ou waewae ki runga i nga poari. Muri iho, ka noho ki runga, ka tika nga ringa. Ina whiwhi ki te pupuri i te pauna me te mahi tika i tenei mahi Bubnovsky mo te mate taimaha, he mea tika ki te whakararu i te reira. I roto i te toa toa, hoko i nga pereti poihau iti, kua eke ki a raatau. He mea nui te mahi i nga mea katoa, kaua hoki e taka ki nga taha.
- Ko te mahi o Bubnovsky i muri mai ka tangohia atu i te yoga, ka kiia ko "Fish." Kia mohio wawe ai koe me pēhea te mahi tika, ka taea e koe te tango i te pōro, kei waenganui i waenganui i nga kiri. Hokihia to tumuaki me te tuku kia hoki mai. Ma te ara, ka awhina tenei mahi ki te whakakore i te whae tuarua. A, no te maakete he aha te turanga e tangohia e te tinana, me neke atu te poi, me whakahuatia ano nga mea katoa. Ka tūtohu kia mahi tonu i muri i te moe mo te hawhe meneti. Ki te whakaoti i tenei mahi, he whanui, e noho ana, e tohatoha ana ki a koe ki o ringaringa ki te waewae.
- I te mutunga o te utu, he pai ki te mahi i te mahi a Dr. Bubnovsky mo te mate taimaha o te pukupuku, engari ka tarai ano hoki i te tīwae tarai - te hawhe-piriti. Ka takoto ki runga i to tua, piko o ou turi me te pana o to papa ki runga ake ka waiho he tinana tika mo to tinana.