Ko te Avocado ehara i te mea noa te hua noa i runga i to maatau papa, engari i roto i nga tau kua pahure nei, kua piki ake te pikinga ki a ia. Ahakoa te mohio o to maatau mahara ki te huawhenua, he hua, he pono he tipu kei te tipu i runga i taua rakau. Ko te reka rereke o te avocados ka taea e koe te whakarereke i te tini o te rihi - mai i nga huamata, te sushi, nga paramanawa, ki nga rihi wera. Ko te mea tino ahuareka ko tenei hua ka kaha ki te whakatairanga i te painga, te whakatere, me te whakarahi i te mate taimaha. Engari ko te mea tino nui - kei roto i te kaimoana o te ngako taiao, ka tino whai hua te kai.
Ko te mate taimaha me te karaoke
Ko te painga nui o te awhekenga mo te mate taimaha ko te take tino nui me te kore whakaaro. I roto i te rangahau o te hanganga o tenei hua, ka kitea ko L-carnitine, e mohiotia ana e nga kaituhi katoa, he kairakau ngako ngahau. Ehara i te mea e whakatairanga ana i tenei taonga i te whakawhitinga tere o te ngako taraiwa me te ngawari o te tinana, engari ka whakapai ake ano i te painga. Mena he pai taau, ka taea e koe te pupuri i te taimaha e hiahiatia ana, me te kore e wheako tonu.
I tua atu, ko nga hua pai o te avocados mo te mate taimaha, ka pangia te tinana i te tinana, ano ko te L-carnitine e whakanui ana i te "pai" cholesterol, he pai ake te mahi o te uaua o te ngakau.
Engari, ko tetahi atu taha ki te moni: ko te mokamoka - he tino nui te hua i roto i nga calories, e 208 kcal. ia 100 karamu, ko te 2 karamu o te pūmua, 7.4 karamu o te waikawa me te 20 karamu o te ngako (koinei te hawhe o te tikanga o ia ra mo te tangata toharite e taunakihia ana e nga taote). Heoi, ehara i te mea ko te ngako e mau ana ki nga kongakonga me etahi atu kai tere. I roto i nga hua o te karakaroka, he momona nga momona, a he mea tika mo te tinana, no te mea kua tohaina ki a raatau he maha o nga mea whai hua. Engari, na te mea nui, ahakoa nga momo momona, ka tika kia kai tino pai, kia tino pai rawa.
Avocado - mo te ngaro o te kopu taimaha?
He whakaaro kei te awhina te awhina i te kopu o te kopu, no te mea he taonga kei roto i te purapura. Engari, he nui hoki te purapura i roto i nga panana me nga pini, engari he mea etahi e kore e tohu i aua mea.
Ko te tikanga, kaore e taea te tahu te tahuna. I runga i te momo o to tinana, ka tohaina nga kohinga ngako me te ngaro atu i roto i te raupapa i roto i te taiao. Ki te whakakore i nga pauna moni, ka tino peia e koe nga putea i roto i to kopu.
Avocado mo te mate taimaha: contraindications
Ko te Avocados kua kore he whakapae, kaore e taea te whakamahi anake e nga tangata e mate ana i te mate.
Me pehea te whakamahi i te aukati mo te mate taimaha?
Me whakakore i nga rihi ngako me te paraoa i te tahua, a hei utu mo te 1/4 - 1/2 huakamo. Ka taea hoki te whakamahi hei paramanawa motuhake, i roto i te hanganga o nga rihi.
Avocado mo te mate taimaha: tohutao
Ko te reka o te karakaroki he pai te whakakotahi me te tini o nga hua kua roa i runga i to maatau tepu. Ka whakaekea e matou he maha o nga waahanga mo te whakarite i nga huamata mai i te avocado mo te mate taimaha:
- Huamata me te karaoke me te greens. Mimitihia te hauwhā o te karakaroki, 1-2 kukama, te momo momo rau rētihi. Te wa ki te wai rēmana, te tote me te pepa.
- Huamata "hearty". Kohia he hauwhita o te karakaroka, 100-150 gr. te huka, te paraihe paraoa ranei (ka mahia e tetahi atu koona), 1 te kūkamo, te tāpiri i te karaihe o te raihi miraka kohua. Te wa ki te raihi raihi raihi wai ranei.
- Huamata "Tohu". Kohuatia te pepa pepa kowhai, 1 te tōmato, te tuatoru o te karakaroka, me te tāpiri i te 100 go te tipu. Te wa ki te hinu oriwa i konatunatua ki te wai rēmana.
Ko tetahi o enei huamata ka tino whakakapi i te kai, ka mahue te ahua o te maamaha, engari kaore i te whakauru atu i nga kaarai atu ki a koe kai.