Yoga Nidra

Whakaaro ahau ka mohio te katoa ki tenei ahua kino ina takoto koe i runga i to moenga i muri i te ra uaua, ka titiro koe ki te tuanui me te moemoea o te moe, engari kaore te roro e pai ki te okioki. Kei te pouri rawa ia ki nga korero, nga wheako e whakaarohia ana e nga whakaaro, e piri ana ki a ratau, e mahi ana. Ko te mutunga, i muri i te whakapau i etahi haora, e moe ana i te ata, kaore ano i te nui te moe. Ko te tangata hou ka ako ki te noho i roto i taua puna nui o nga korero e noho ana ia. Ka ako koe ki te whakahaere i ou whakaaro me te ako me pehea e pai ai i te wa tika me te maka atu i nga mahinga e kore e hiahiatia ana mai i to upoko, ka nui nga whakatau, kia mau tonu te whakaaro me te aro ki roto i nga waahanga nui, ka mutu te moe me te ahuareka i te ra katoa. Ko te taputapu mo tenei ko te yoga-nidra. Ka huaina hoki ko "moemoea o te yogis".

Ko te Nidra-yoga he wahi o te pratyahara, ko tana tikanga he tino arokore ki te whakaaro o te ao o waho (te kakara, te tangi, te tangi). I te wa e mahi ana te tukanga 30-60 meneti. E whakaponohia ana ka taea e tetahi haora o te taangahi hohonu te whakakapi i nga haora e wha o te moe tawhito. Na, ka taea e koe te whakaiti i te wa iti ki te moe, kaore ano koe e ngoikore, ka kaha ki te whakatutuki i nga mahi kua whakamaherehia.

Kei te whakaatuhia hoki te Yoga Nidra ki te hunga e mamae ana i te ngoikoretanga roa, te ngoikoretanga, te manukanuka kore, te riri, me etahi atu ngaronga kino. Ka taea e koe te tango i nga taangata katoa i raro i te mana ka kitea te pauna me te waimarie. Ko te tikanga, ko te wa tuatahi kaore he mea e mahi, he mahi ka hiahiatia, engari he mea nui ki etahi wa ka hoatu he wa mo enei karaehe, ka whiwhi koe i te hua e hiahiatia ana.

Yoga-nidra: akoranga

Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te timata i nga akomanga ko te waahi mahana me te waatea. Whakaaehia te ahua o te shavasana: kua pakaru noa nga waewae, kua toro atu nga ringa ki te tinana, kua hurihia nga nikau ki runga. Noho pai kia rite ki ta koe me noho ki tenei turanga, kaua e neke, he nui te wa. Kia mohio koe kaore koe e makariri, kaore hoki koe e hiahia ki te hipoki ia koe ki te paraikete. Whakaorangia, engari kaua e wareware e kore e taea e koe te moe. Ko te ngoikore anake nga uaua, me te roro e whai ana i te manawa, e aroturuki ana i te ahua o te tinana. Mena, neke atu i tetahi kokonga o to tinana ki tetahi atu, tirohia mehemea kaore he raruraru ki hea.

Ako ki te whakarongo ki a koe ano, nekehia te aro mai i tetahi tohu ki tetahi atu, poto noa i te wahi kotahi, te waahi ki nga waahi katoa: nga waewae, nga kuri, nga hiku, te pokohiwi, nga pokohiwi pokohiwi, etc. Hokihia nga ngongo o te kanohi: ngutu, paparinga, rae, kamo, ko nga mea katoa kaore e mohiotia ana mo taau, he tino mahi taau mahi ki te whakakore i tenei raruraru.

He pai ki te haere ki tetahi waahanga nidra yoga mo te hunga tīmata, ka kitea he ataata ataata o nga karaehe i roto i te whare. Ka awhina tenei ki a koe kia pai ake te mohio ki te hinengaro o tenei tukanga.

Whakaarohia te whakamaeatanga me te whakakino, te arotahi ki a raatau, me te whakakore i nga whakaaro me nga whakaaro katoa.

Yoga-nidra: kuputuhi

I muri i te whakatutukitanga o te oranga tinana katoa, ka taea e koe te haere ki te waahanga e whai ake nei: te tirohanga. Ko hono mooní,'okú ke fa'ifa'itaki ki he ngaahi mo'uí, ka kapau'oku'i ai ha moemoea'oku tau mo'ui kaore he mea e whakahaerehia ana, kaore ano he whakaahua i hangaia, na te mahi o te yoga nidra, na koe ano e whakaputa nga whakaaro me nga pikitia e hiahia ana koe. Ka taea e tetahi mea te whakaara ake i to wairua, te whakanui ake i te mohio me te whakahoki mai i te ahua o te hari.

Me whakainu ano koe ki a koe i roto i ou hiahia, haere atu i nga mea o te ao me te waihanga i a koe ake. I muri i te huihuinga o taua rongoa, ka pai koe, ka pakaru i te kaha hou, te hiahia ki te waihanga me te mahi. Ka taea te whakahaere i te mahi a te yoga nidra i tetahi waa waatea: i te ata, i te ahiahi, i mua i te moe. Ko te mea nui ko te kimi i nga wa mo tenei ka ako ki te arotahi, i te mea tuatahi he uaua, no te mea kaore e whakamahia ana ki te whakarongo ki a maatau. Engari, i muri i etahi akoranga ka mohio koe he panoni mo te pai ake.