He ika ika nga ika kohua, ko te mema anake o te whanau whakaata. E kitea ana i roto i nga wai mahana o te Moana-nui-a-Kiwa me nga moana o Inia, a, i runga i te ahumahi ahumahi, ka tunuhia ki nga Philippines, a ko to raatau tohu motu. I roto i te kai Pākehā, ehara i te mea tino rongonui, engari i runga i nga moutere o te Moana-nui-a-Kiwa, he ahua noa tenei. Ko te ingoa o te ika o te kai ko te mea he pai te reka o te kai, te ingoa tuarua, te ingoa iti ake - hanos.
Nga hua me nga kino o nga ika miraka
Ko tenei ika he momo kai. Ko te ihirangi caloric o te ika waiu kei te 80 kilokaroi ia 100 g hua. Kaore i rite ki te ika o te awa, te moana, ko te tikanga, ko te hanos, he taonga nui i roto i te pereki me te iodine, me te mea e tika ana mo to tatou kopuka. Ko te kai o te waiu miraka kei roto i nga huaora o te rōpū B, te huaora PP, me te iti o te huaora C me te puna pai o nga huaora-wairewa-a-te-wairewa A me D.
Ka rite ki te nuinga o nga ika, ko te miraka kei roto i te hinu ika, ahakoa kaore i pai te nuinga o nga tamariki mai i to tamaiti, engari he mea tika. Kei roto i te waikawa omega-3 me omega-6 - he taonga hanga mo te roro me te kirihou. Ka pa atu hoki ki te mahi o te pūnaha taiao me te whakarite i te rere toto.
Mai i te kore o te iodine , kei roto i te ika o te ika, kei te mamae te pūnaha endocrin, kaore ranei, ko te kiriuhi taika. I roto i te 200 g o nga chanos kei roto i te tikanga o te iodine i nga ra katoa i roto i te ahua o te hauora.
Ko te whakamahinga o te ika i roto i te katoa e kawe mai, i tua atu i te pai, i etahi kino, ahakoa he iti rawa. Ko te mea ko te waiu e kore e taea te kai i roto i te miraka, ka kohia nga wai kino katoa i roto i te wai moana. Engari ki te maka e koe te upoko me te tunu tika i nga tohu, kaore e taea te kaha ake te painga o te ika miraka.