Ko te nuinga o tatou kua ngaro, ko te titiro ki runga i te kaimoana he raupatu o nga oko tae me nga ngongo me nga huaora. E marama ana he pai ki te whakamahi i aua mea, ina koa i te hotoke me te ngahuru, engari ehara i te mea ngawari ki te mohio he aha nga huaora e hiahiatia ana. He uaua te raruraru i te raruraru o te horopaki o te huaora.
Ko te nuinga o te ngaru o nga whakawhitinga korero i puta ai taua uiuinga i roto i te ao mātauranga hei paahitanga o nga huaora ki a ratau me to raatau taapiri ki nga miihini. Kua roa te maakete o te maha o ngaa matū me ngaa huinga e whakamahi tahi ana, ka taea te whakangaro tetahi i tetahi, neke atu ranei, ka kore te mana whakaora. Koinei te take tino nui, me te whakamahi i nga huaora me nga huinga tohu, hei whakaaro ki to raatau taapiri.
He taipitopito atu mo te hototahi o nga huaora me nga huānga
Na, koinei te rarangi o nga korero whakawhitinga e tika ana kia whakaarohia e koe:
- Ko nga huaora B-rōpū kaore rawa i te hono ki nga miihini katoa, koia te take i whakaputahia ai e nga kamupene rongoora etahi wehewehe, me etahi atu waahanga. Engari ki te huaora PP he "hoa" ratou.
- Kaore e taea te inu i te Huaora H i te ahua o nga papa, te whakakotahi ki te tiihi me nga hua mata.
- Kua whakakorea te Cu, Fe me Mn ki te huaora B me te huaora C.
- B12 he pai "mahi" ki te taha o te ascorbic.
- Me kaua e mate te hunga materoro ki te whakamahi i te B1 me te B12, ka taea e te whakaeke mate mate hou.
- Ka taea te whakakotahi i nga Huaora E me A, ka whakarei ake i te painga o tetahi ki tetahi. Ko te Huaora E pai ana ki nga huaora F, B8 me B4.
- Engari ko te huaora E he mea ahuareka ki te tango me te huinga o te huaora D, K me A, kaore ano i te hono ki te rino.
- Ko nga whakaritenga o te rino e kore e awhina ki te whakanui i te taumata o te hemoglobin ki te tangohia e koe ki te konupūmā ki te kai ranei i te konupūmā.
Ko te katoa, i tenei wa e mohio ana koe he nui te paahitanga o nga huaora me nga kohuke. Whakamahia te matauranga ki te mahi me te waimarie me te hauora i nga wa katoa!