Kaore e taea te karanga i nga tipu iti i runga i nga hua miraka ko tetahi o nga waahi iti-calorie hei taputapu ki o rihi tino pai, engari ki te kore te tere e whai hua, engari i runga i te reka, kaore pea e kitea he whakakapi mo te miraka miraka miraka me te pata me te tiihi i roto i te hanganga.
Kai tunu tunu miraka
Ko tenei ranu miraka tuatahi he tino pai mo o maoa, engari he pai ake te mahi ki te tapiri i nga kongakonga me te tacos ki te karaihe pia.
Kai:
- Te karika parai me te aniana matomato - 3 karamu;
- te tiihi chilli - 2 g;
- maroke;
- te tīhi cream 225 g;
- pakeke te tihi - 80 g;
- miraka - 60 ml.
Te whakarite
Te tīhi pata, te tiihi pakeke, nga otaota maroke, te tiihi me te iti o te tote o te moana me te haupapa i roto i te peihana iti. I muri i te huri i te kaitautoko i runga i te tere tere, tīmata ki te ringihia te miraka ki roto i te ranunga, ka whiua tonu. Ka pupuhi te papatipu, ka rite te ranu.
I te mea kei te rapu koe i tetahi tunu kai mo te ranu miraka, he pai ki te kore e kitea nga waahanga i te kamupene mo nga huawhenua. Kōwhiria he hua miraka me te ihirangi ngako iti rawa, ka taea te whakakapi i te miraka e te kawa, te wai ranei.
Kohia i roto i te miraka miraka me te karika
Kai:
- nga parirau heihei - 600 g;
- kirīmi kawa - 130 g;
- miraka - 140 ml;
- mayonnaise - 70 g;
- waina winika - 30 ml;
- He ranu pai rawa - 10 ml.
Te whakarite
I muri i te whakawera i te hinu huawhenua i runga i te parai paraoa i runga i te wera nui, tuhia ki runga i te mata o te parirau o nga parirau, ka tunua ki te tae koura mo te rua meneti i ia taha. I tenei wa, whakakotahi i te kirīmi kawa me te waiu me te mayonnaise, te tāpiri i te winika iti me te ranunga Worcestershire. Ka taea e nga pini o nga otaota maroke te whakauru ki te ranu miraka mo te heihei me a raatau, mehemea he hiahia. Ko te pihikete Ruddy te whakainumia o te miraka miraka, whakaiti i te wera me te waiho i te reira kia pouri i raro i te taupoki mo te 12-15 meneti.
Te ranu miraka mo nga kai
Kai:
Mo nga kaiparau:
- turuki - 360 g;
- karihi karika - 4 pcs.
- cumin whenua, chili - ki te reka;
- riki maama - 50 g;
- cilantro;
- te paraoa taro;
- hua manu heihei.
Mo te ranu:
- miraka - 150 ml;
- te miraka me te kirīmi kawa - 260 ml;
- te wai o te 1 kotakota (me te kiri);
- hinu hinu - 15 ml.
Te whakarite
Kohia te korukuru me te kaitahuri paraoa, te kaiwhiwhi kai ranei, ka whakakotahi ki te karika tapatapahi, nga mea kakara me nga aniana tapatapahi. Pukahia te pupuhi ki nga pōro o te rahi o te rahi, uru atu ki te hua manu kua whiua, ka takahi ki te kai. I muri i te paninga o nga pire i te korukoru i runga i te papa tunu tunu, tauhiuhia ki te hinu me te tunu mo te 15 meneti i te 200 ° C.
I tenei wa, ka whiua te waiu ki te miraka, te pata me te wai kotakota. Kaore he nui o te tira wera. Kua whakainumia nga pokai patu kua oti te whakamakuku me te hua kawa kawa me te tauhiuhia ki te cilantro.
Ka rite hoki taua momo ranu miraka mo nga kaareti, me o raatau momo rereke, pērā i te falafel me te reta potato.
Pehea ki te tunu miraka miraka?
Kei roto i te tunu miraka te miraka miraka mai i tenei tunu he riki miramira reka. Ka taea e te huihuinga koiora te whakakore i te paoa, te kai kai, te mahi ranei hei turanga o te putea i hangaia mo te kamupene nui.
Kai:
- kirīmi kawa - 580 g;
- mayonnaise - 50 g;
- miraka - 80 ml;
- te tiihi maoa - 120 g;
- riki - 300 g;
- hinu hinu.
Te whakarite
Tapahia te riki ki roto ki nga hawhe mowhiti, tiakina ki te hinu huawhenua ki tetahi hue parauri. He iti rawa te ahi i te wa ano, kia taea ai e te riki te kowhatu, te maamaa, te ngawari, ngawari. Ko te nuinga o te wa 20 meneti, engari ki te poto te wa, ka tapatapahia rawatia te aniana ki nga poraka ka uru ki te tiihi me te mayonnaise. Whakaorangia te pata tiihi ki te waiu me te tiri i te tiihi tunu ki reira. Ko etahi atu otaota me nga mea kakara ka noho tonu ki to whakaaro. Whakanohia te miraka miraka me te tiihi i roto i te rihi tunu hinu, ka hipoki ki te pepa ka tunu mo te 15 meneti i te 220 ° C, ka tango i te pini me te tuku kia parauri te mata mo te 7 meneti.