Ko te kai Buckwheat ehara i te mea pai anake kia tere te tinana, engari he pai hoki mo te tinana. I roto i te buckwheat te nui o te potae, te rino, te ūkuikui, te zinc, te pāhare pāporo, te konupūmā me ētahi atu huānga, tae atu ki nga huaora nui - B1, B2 me PP. I tua atu, ko te buckwheat te hanga i te ahua o te haumaru mo te wa roa, na ka taea e koe te ngaro taimaha kore te matekai. Ka āta whakaarohia e matou te maatau kai kaikai.
He aha nga hua ka tukuna e te menu kaikaikaraki kai?
I nga ra e whitu i runga i te kai o te kai, ka taea e koe te peke atu i nga pauna e 7 i te wa kotahi, mehemea he nui noa atu te taimaha. Hei whakapai ake i te painga, ka taea e koe te whakakiki i te ngohe tinana.
Ka rite ki nga kai poto poto, ka hiahiatia e tenei kōwhiringa etahi tikanga motuhake hei whakatika i te hua. Mena, i muri mai i te wiki e heke ana, ka hoki koe ki te kai kai (i hoki ai koe!), Ka taea e te Poari te hoki mai. Engari ki te haere koe ki te kai tika, me te whakaiti i a koe ki te reka, te ngako me te paraoa, ka taea te whakaora me te whakanui.
Ko te akoranga matua mai i te tahua kai o te buckwheat mo te mate taimaha
Ko te buckwheat hei kai ma te tohutao motuhake - ko tenei anake he pai mo te kai kai. Ko te tunu ka tika i te ahiahi, engari i roto i tetahi huarahi tino maere: te tango noa i te karaihe o te whawhewheat, ringihia ki roto i te wairakau me te tipi me te toru karaihe o te wai kohua me te whakanoho ki tetahi wahi mahana. I te ata, ka rite te maimoatanga mo te ra katoa!
E taunaki ana kia kai i te kai o te buckwheat me te kore he tote - na te mea ka rere ke atu i te tinana.
Ka taea e koe te whakariterite i te kai otaota, ka kai noa i taua buckwheat mo nga ra e toru - he pai te whakawhitinga ki te kai tika, kaore e whiwhi i te taimaha, engari ka whakatairanga me te whakapai ake i te hua. Ki te whiwhi i te awe-roa, he pai ake te whakamahi i te putanga roa o te tahua.
Tahua o te kai buckwheat mo te wiki
Na, whakaarohia te kai mo te wiki kotahi. I muri i tera, ka taea te whakahou. Mena ka whakaatu te tahua "buckwheat", na te tikanga o te paraihe, ka tunua ki te tunu kai.
Rā 1
- He parakuihi: buckwheat me nga mea kakara, tea.
- Te kai: te hupa huawhenua marama.
- Te parakuihi o te ahiahi: he karaihe o te kore-fatata kefir.
- Kai hakari: te paraiheki buckwheat, te kāreti te tunu me te riki, te tea.
- I mua i te moenga: tea me te waiu kore he huka.
Rā 2
- Parakuihi: buckwheat ki te waiu miraka.
- Te kai: te hupa heihei, he iti heihei.
- Kaikai: tea me te waiu kahore he huka.
- Kai hakari: buckwheat me nga mea kakara, tea.
- I mua i te haere ki te moenga: he karaihe o te korere-kore-kore.
Rā 3
- Parakuihi: huamata o te huawhenua hou, buckwheat.
- Te kai: te hupa buckwheat.
- Te parakuihi o te ahiahi: he karaihe o te kore-fatata kefir.
- Kai hakari: buckwheat me tetahi ika.
- I mua i te moenga: tea kore he huka.
Rā 4
- Parakuihi: huamata o te huawhenua hou, buckwheat.
- Te kai: te hupa huawhenua marama.
- Kaikai: tea me te waiu kahore he huka.
- Kai hakari: buckwheat me te waiu miraka.
- I mua i te haere ki te moenga: he karaihe o te korere-kore-kore.
Day 5
- Parakuihi: buckwheat ki te waiu miraka.
- Kaikai: buckwheat me te pīti.
- Te parakuihi o te ahiahi: he karaihe o te kore-fatata kefir.
- Kai hakari: he huamata huawhenua hou, buckwheat.
- I mua i te moenga: tea kore he huka.
Day 6
- Parakuihi: buckwheat ki te waiu miraka.
- Te kai: te hupa heihei me te greens.
- Kaikai: tea me te waiu kahore he huka.
- Kai hakari: buckwheat, ka panaia ki te harore.
- I mua i te haere ki te moenga: he karaihe o te korere-kore-kore.
Rā 7
- He parakuihi: he paraihe buckwheat, he kāreti taoa me te riki, tea.
- Te kai: te hupa huawhenua marama.
- Te parakuihi o te ahiahi: he karaihe o te kore-fatata kefir.
- Kai hakari: buckwheat me te waiu miraka.
- I mua i te moenga: tea me te waiu kore he huka.
Ma te whakamahi i taua kai, me whakarite koe kaore koe e kawe mai i nga reta kounga, nga ngako hinu me nga hua paraoa, kei te mutunga ko te take o te taimaha o te taumaha . Kaua e wareware kei te iti te rahi o nga wahanga, tae atu ki te 200-250 g mo te whakaerenga kotahi.