Ko te kai matū, ahakoa tona ingoa, kaore i te tohu i te kai ma te taputapu matū me nga matū anake. Ko tona ingoa mai i te meka, kaore i te nuinga o nga kai, kaore i runga i te ariā o te kai caloric, engari i runga i nga hohenga matū o te koiora ake.
Te kai i runga i nga tauhohenga matū: te kaupapa
Ko te kai e hāngai ana ki nga tauhohe matū e kaha ana ki te aro ki te kai. Kaore e taea e koe te whakakapi i nga hua, te tapiri ranei i tetahi mea. Ko taau kai ko te huarahi tino kaha ki te whakatutuki i te tahua, kaore pea he painga.
Ko te mea ngaro o te kai ko te mea kei roto i te kai ka kitea he hua whaihua, penei i nga hua heihei. Ka whakamatauhia mehemea ka timata te tangata i ona ra ki te hua, ka rongo ia he waatea mo te wa roa, ka iti ake te kai i te ra katoa. Engari, kia pai ai nga hua ki te keri, me whakamahana i te wera mo te wa poto: i tenei tikanga, kohuatia nga hua kohuatia, he nui atu te pai atu i nga atu katoa - he mea kohuatia te kohua me te parai.
Kai kai: tahua
Ko te kai matū kai e hangaia mo te marama kotahi. I tenei wa, kaore e taea e koe te whakarereke i te kai me te haere i te akoranga - mehemea, me tino hiahia koe ki te kite i nga hua. Mena kua kai koe i tetahi mea kei waho o te rarangi, me timata koe i te mahi tuatahi.
Ko te wiki tuatahi: ko te parakuihi he rite tonu - ½ huapihi me te 1-2 hua. Ko te toenga o nga kai ka wehewehea hei ra:
- Ko te kai kai tetahi momo hua; te kai - te pīti kohua.
- Te kai - te kahei heihei heihei; te kai - he rua hua, huamata huawhenua, he rohi taro, he karaka.
- Te kai - te tīhi, te tunu, te tōmato; kai - paraihe paraoa.
- Dinner - tetahi ahua o te hua; te kai - te kai kohuatia, te huamata.
- Kai Kai - he hua e rua, he huawhenua ka kohuatia; te kai - te tunu kai, te huamata, te karaka.
- Kai hakari - tetahi ahua o te hua; kai - paraoa paraoa, huamata.
- Te kai - te heihei tunu; te tina - te huawhenua kohuatia, te mimiti, te karepe.
- Te kai - te kai kohuatia, te huamata; te kai - he rua hua, he huamata, he karepe.
- Te kai - te kai kohuatia, te huamata; kai - he rua hua, he karaka.
- Te kai - te kai kohuatia, kukama; kai - he rua hua, huapiro.
- Kohi - he hua, he tiihi, he huawhenua; kai - he rua hua.
- Te kai - te ika tunu; kai - he rua hua.
- Te kai - te parai paraoa, te tōmato; tina - huamata mai i nga hua.
- Te kai - te heihei ka kohuatia ki waho o te kiri, te tōmato, te huawhenua ka tunua, te karaka; He rite te kai.
Ko te wiki tuarua - he rite te parakuihi, ko te toenga he kai i te ra:
Ko te wiki tuatoru - kai i te ra:
- Te ra katoa - tetahi hua, he kore panana, he mango, he karepe.
- Katoa ra - kohuatia huawhenua me nga huamata (katoa kaore he rīwai).
- Katoa te ra - hua, huawhenua, marama kore he here.
- Te ra katoa - ika, kāpeti, huamata rau, huawhenua kohuatia.
- Ko te ra katoa - kohua kohuatia ranei heihei, kohuatia huawhenua.
- Kotahi momo o nga hua kaore he rohe i te rahi.
- Kotahi momo o nga hua kaore he rohe i te rahi.
Ko te wiki tuawha - ka taea te kai i nga hua kaore he here i roto i tetahi ota, engari kaore e whakauruhia tetahi mea!
- 4 nga wahi o te kai kohuatia ranei te hauwhiti o te heihei, 4 nga kukama, te 3 tōmato, te 1 kēne o te tuna kaore he hinu, 1 te rewena, te karepe.
- 2 nga wahi paraoa paraoa mo te 100 karamu, 4 kukama, 1 toast, 3 tōmato, aporo.
- 1 punetēpu o te tīhi, he peihana iti o te huawhenua ka tunua, nga kukama me nga tōmato, te tunu, te karepe.
- 1/2 heihei heihei, kūkamo, 3 tōmato, te toka, te karaka.
- 2 hua kohuatia, huamata huawhenua, 3 tōmato, huapihi.
- 2 ngahei heihei kohuatia, he poaka kai korere, he tunu, he paimato, he kukama, he miraka, he kefir ranei, he karepe.
- 1 te koko o te tiihi, te tiihi o te tuna kaore he hinu, he huamata huawhenua, he momo tōmato, he kukama, he toka, he karaka.
Ko te hua tenei, ka awhina tetahi kai matū ki te whakakore i te 15-20 karauna o te taimaha o te taimaha i roto i te marama marama (mehemea kaore e neke ake i te 20% o te taimaha tinana). Ko te tino mahinga o koe, ko te kaha ake ka ngaro koe i te taimaha. Mena ko to hua - ki te ngaro i te 3-5 kilokarakara, he pai ake te whakamutu i to whiringa ki tetahi atu kai.