A, no te kohi i te kai, ka ngana nga wahine ki te tirotiro i nga painga o ia hua. Na tenei, he maha nga mea e hiahia ana koe ki te ngaro i te taumaha ki runga i te parani? I tenei wa, ko te poaka te tumu o te maha o nga kai, tae atu ki te mea e wātea ana ki tetahi tangata, me te mea kawari ki te whakarite.
E mohio ana te katoa ko te ahua tuatahi mo te mate taimaha ko te whakakore i nga warowaiwa. Na reira, he tokomaha e tino tango i to ratou kai o taua kai, ahakoa he tino he tenei. No te mea ko te ora tonu o te tinana e hiahia ana ki te kaha, ko te puna, he nui rawa te wahinga, he warowaihā. Ehara tenei i te mea ka taea e koe te kai reka me te paraoa, he "whaihua" nga warowaiha.
Me pehea te ngaro o te taimaha me te awhina o nga whara?
Ko te hua tino whai hua i roto i te hanganga, kei roto i nga warowaiha whai hua, he waahi. Ahakoa i roto i to raatau hanganga, he pupuhi e whai painga ana ki te mahi o te hiahia, me te purapura huawhenua. He aha te mea pai ake mo te kai pai i te wa o te mate taimaha me te kore anake?
Nga ture mo te whakarite me te whakamahi:
- Me tunu koe i te miraka me te kore hinu. Mena he uaua te wa tuatahi ki a koe, whakaitihia te moni.
- Kaua e neke ake i te 200 g te kotahi o nga kaimahi, mehemea he iti rawa te mahi, te whakauru i nga huawhenua .
- Ka tunuhia te tunu i te waiu, ka awhina i te whakatairanga i te hua.
- Whakamātauria kia kaua e whakamahia te tote, te whakaiti rānei i te moni ki te iti.
- Kaua e wareware ki te inu wai, ki te 2 rita i ia ra.
He aha te parani e awhina ana ki te ngaro i te taimaha?
E kii ana nga kaiparau he pai ake te pai ki te kai i te ata. Ko te tino painga mo te ahua: buckwheat, oatmeal, paara peara, miraka miraka me te raihi parauri. Mo te raihi ma, he mea tino nui tena ki a koe, no te mea kei roto i te waipiro ngawari, me te mea, ko nga kaarai korepu, ka arai ki nga raruraru me te taumaha nui.