E mohio ana te katoa ko te karika he rongoa pai mo te aukati i te mate pukupuku me te makariri. I tua atu, ka whakapai ake i te hangarau, ka taea te whakaiti i te cholesterol me te kaha, ka mahi hei tiaki i te mate mate pukupuku, ka awhina i te maimoatanga o te atherosclerosis me te mate huka. I roto i te nuinga, ehara i te hua, engari he putea o te hauora. I tua atu i te tapiritia hei mea kakara ki nga momo rihi, kua rite hoki te hinu karika mai i reira. Ka tohaina e matou etahi tohutao mo te tunu hinu hinu karika.
Me pehea te hanga hinu hinu karika?
Kai:
- karika - 1 upoko;
- te hinu putirā kore i tautuhia - 0,5 l.
Te whakarite
Ko te whakarite o te hinu karika ka nui ake te wa me te kaha ki a koe, a, he pai te mahara me te koa ki te reka o te pika.
Kua wehea te upoko o te karika ki nga potae. Ka tohatohahia, ka wehea ki te hawhe. Whakaritea te kaha e hiahiatia ana, maka te karika i roto, ka kati i te taupoki. I tenei wa, kei te hanga hinu: whakamaua ki te 180 nga nekehanga, ka ringihia ano ki roto ki te peihana o te karika, kati te reira kia piri ki te wahi hauora (kaua i te pouaka pouaka) mo te wiki. Na ka tangohia e matou te ipu me te maha o nga papa o te muka hei hinu ki roto ki tetahi atu oko kore. Ko te mea katoa, kei te rite te hinu putiriki karika. Ka taea e koe te rongoa i roto i te pouaka whakamātao.
Mai i tenei hinu kua oti te whakapaipai pai mo nga huamata. Na ka whakamahia i roto i te whakarite i nga momo pai. Ma te ara, mo te tunu kotahi, ka taea e koe te whakapai me te hinu oriwa hinu.
Te pata riki - tunu
Kai:
- pata - 200 g;
- te karika - 7 nga taera;
- greens - ki te reka;
- te tote, te pepa pango - ki te reka.
Te whakarite
Kei te tango i te pata i mua i te pouaka whakamātao, kia whai wa ki te rewa. Ka horoia te karika, ka tukuna ki roto i te press, ka pakaru te otaota. Kei te whakakotahi i nga kai katoa, te tote me te pepa ki te reka me te uru pai. Ka hoatu te papatipu hua i roto i tetahi pouaka pai ranei, ka takai ki tetahi kiriata kai ka tonoa ki te pouaka whakamātao. He pai te pata kirika hei hanga i nga karawiti rereke, he pai ki te horoi i te kai me te heihei i mua i te tunu.
Te hinu karika te karika
Ko te putirā, te oriwa, te pata, ka kai tatou i nga kai, engari mo etahi take ka wareware rawa tatou ki te hinu hinu. Engari he kore noa, no te mea he pai rawa mo o tatou tinana. Ko te whakamahinga o te hinu haumaru e whakaiti ana i te painga o te whiu i te 37%, kei roto i nga waikawa ngako Omega 3, Omega 6, Omega 9, vitamins A, E, F. A, ki te hanga koe i te hinu karika karika, ka waiho hei whare taonga mo te huaora me te hauora.
Kai:
- karika - 20 g;
- Hui hinu - 200 ml.
Te whakarite
Ko te karika kua oti te whakapai me te pokekore ka tukuna i roto i te putea, ka whakanohoia ki roto i te oko, kapi tonu i te hinu kua oti te whakauru, kua whakauruhia me te rongoa i roto i te pouaka whakamaroto. I te wa o te wiki, ka wiri te ipu, a, i muri i te wiki, ka whai kakahu pai koe mo nga huamata.
Te hinu karika paraihe - tohutao whakamahara
Kai:
- karika - 2 upoko;
- hinu - 400 g;
- peppercorn pango;
- thyme.
Te whakarite
Ka wehea te raihi ki nga torongoa, ka horoi tatou ia ratou ka tapahia ki te hawhe. I roto i te parai paraoa, waiho nga poroka karika ki te tapahi, ringihia te hinu. Ka taea e koe te tango me te oriwa, me te putiriri, e pai ana koe. Tāpirihia he kakara. Ka maka e matou te parai parai i roto i te oumu, me te 150 nga nekehanga ka tunuhia e matou mo te haora. I te tunu kai, ka ngohe te karika. Ka tangohia e tatou te hinu kua oti i roto i te oumu, kia whakaitihia iho he iti, ka riringi ki roto i te ipu kua oti te whakapai. Ka taea te penapena i taua hinu ki roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te 1 marama.