Kua hoahoatia te pūnaha Tabata mo te hunga e whakarite ana mo te waahanga mo nga hukakona, a, ko te wa mo te whakangungu kei roto i te putanga tino pai - 5 meneti i te ra. Engari kua kitea e nga kaimataiao i roto i te 5 meneti ka taea e koe te tahu ngako (mehemea ka hiahia koe).
Nga mahi mo te mate taimaha I whakawhanakehia a Tabata i Tokyo, te Institute of Fitness. Kaore e kiia ko Te Tapata, ko Tapata, ko Tabata, no te mea i riro te ingoa i te ingoa mo te "paionia" - Izumi Tabata.
Ko te tino o nga mahi o te punaha o te Slimming Tabat - hei tahu i nga taonga momona, tae atu ki te cellulite , i te wa poto rawa atu, me te kore, kaore he kino ki te hauora.
Ture o te Mahi:
- 20 hēkona - mahi ana mātou;
- 10 meneti - okioki;
- mahi 8 tau.
Ngā Mahi
- Pikihia te whanui o te pokohiwi, nga ringa i te taha o te tinana. He nui te tihi me te whakaheke i nga waewae ki te papa, te tihi me nga ringa o raro. Ko te waahi o te mahi kei te haere tonu, kei te mahi, me te tere tere mo te 20 hēkona anake.
- Ka okioki tatou - ka haere kaha tatou.
- IP - tuhi, waewae nui atu i nga pokohiwi, nga toka titiro whakamua, nga ringa kua tohatoha ki mua o te pouaka, kua uru atu ki nga nikau. I te whakakinga ka timata matou ki te mahi i te mahi "sumo" - ka whakatikatikahia e matou kotahi, ka mahue, ka mau te waewae matau, ka piko ki te turi teitei.
- Ka okioki tatou - nga taahiraa i te waahi.
- Te peke i te "makawe" - nga waewae me nga ringa ka wehe, ka tahi nga waewae, ka haere nga ringa ki mua i a koe. Ka neke tatou i te mea e taea!
- Ka okioki tatou - ka haere tatou i te waahi.
- He whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, ka mauhia e matou nga pihikete ki o matou ringa, ka mahi matou i te putea taatai - ka pupuhihia e matou, ka pupuhi nga ringa ki nga tumuaki, ka whakatika i nga waewae, ka pakaru nga ringa o nga waewae ki te koki.
- Ka okioki tatou - ka haere tatou i te waahi.
- Te whakatutuki i te mahi 1 i runga i te tere tere atu.
- Ka okioki tatou - ka haere tatou i te waahi.
- Te whakatutuki i te mahi 3.
- Ka okioki - ka haere.
- Whakamahia te putanga 5
- Ka okioki tatou - nga taahiraa.
- Mahi Kaupapa 7.
- E okioki ana matou, a, e 6 nga waahi ka mahi matou.