Noa'tu te rahi o to outou haamana'oraa, eita paha outou e haamana'o i te taata papa'i faahiahia o Rosa Syabitova i roto i te hoê hoho'a faahiahia hau atu i teie nei. Ko te kaitohutohu matua o te whenua ka mau ki a ia, a, i te wa poto ka kitea he ahuareka ahuareka, ka nekehia atu te 10 kilokapu o te taimaha nui. Kei te rongohia kaore he mahi pakaru. He aha te mohiotia mo te pehea o te taumaha a Syabitova?
Rosa Syabitova kai
Ko Rosa Syabitova i roto i tana kai i whakatau kia kaua e whakauru i te wira me te whakamahi i nga tikanga me nga tikanga. A, ki te mea ko te wahine o waenga-tau kei te 64 kilokerei, inaianei - he wahine nui me te taimaha tinana 54 kg. I tua atu i tenei, ko te uwha tuawha-rahi i whiwhi hou, me tetahi mahi i awhina ia ia i te kiri o roto i te kiri-a-roto, i tahuri a Rosa ki tetahi wahine me te kotiro tino ataahua.
Na, kia kite taipitopitua pehea te taimaha o Rosa Syabitova me nga tikanga o tana kai:
- Ko te tuatahi - he kai kore te tote e kore e waiho i te tote ano he taputapu, engari ano hoki nga tote katoa, nga hua paraoa, nga tunu me nga kai heihei, kei reira te tote i te wa tuatahi;
- ko nga kai mahinga iti noa, e whakauru ana i nga waahanga iti (ka rite ki nga mea e pa ana ki a ringa) me nga kai 5-6 nga wa i te ra;
- te piri ki te tikanga inu waina: i mua i ia kai i te karaihe wai, me 2-3 atu karaihe i waenganui i nga kai (he 1.5-2 rita i ia ra);
- te whakaekea o te ra ia wiki;
- te kore rawa o te paraoa katoa, te ngako, nga rihi reka;
- te whakakore i te hinu, te panana me te karepe;
- Ko te kaupapa o te kai he pai nga tawhito tawhito, he nui te oatmeal me te buckwheat, me te ika, te kaimoana, te heihei, te huawhenua me nga hua.
Kaore i te whakatuwhera a Amerika i nga mate a Syabitova, a, ko tetahi o nga waahanga mo te kai pai. Ko te mea e tika ana he mea tino pai me te whai hua, ka taea e koe te mau tonu ki a ia - ehara i te mea ko tetahi huarahi hei whakapai ake i to hauora, engari ano hoki he tohu e kore e hoki te taimaha. He raupapa o te kai tohanga iti, e whakatairangatia ana e te kaiwhakaatu TV, a kei roto i nga tata katoa o nga kai hauora, e tuhia ana e nga kaitohutohu i te hunga mate ki nga momo mate. Na reira, ka taea e matou te korero me te maia kei te kino tenei tikanga o te mate taimaha me te tono tika ka hua mai i nga hua pai.
Na te ara, ko Rosa ano, kaore ano i te mate, e mahi ana hoki i te ahua o te oranga: e mahi ana ia i nga mahi kia mau tonu te taumaha.
Rosa Syabitova kai: he tahua mo te ra
I tua atu, ka tuku a Rosa i tana ake tahua, i awhina ia ia ki te whakatutuki i te pai. Kia ata whakaarohia e tatou:
- Parakuihi : huamata huawhenua hou me te hinu huawhenua, he karaihe o te citrus juice or citrus.
- Ko te tuarua o te parakuihi : tetahi hua me tetahi karaihe o te wai hou.
- Te kai : te tipu kāpeti me te hinu huawhenua, te heihei / ika me te huawhenua, te tiihi me te rēmana.
- Te parakuihi o te ahiahi : te hawhe hawhe o te tihi-korere tihi-kore ranei te mahi o te miraka me te hua.
- Kai hakari : poraka buckwheat ranei oatmeal, wai.
- I te po : he karaihe o te kefir.
Ko nga tangata e pai ana ki te kai hauora, ma etahi ka ako i roto i tenei kaupapa tetahi mea e tata ana ki te kai hauora tuku iho.
Riet Syabitova's Diet: Ko te Whakakore i nga Ra
I a koe e mahara ana, kei te whakaatu te pouaka whakaata TV i te taenga mai o te ra kotahi i te wiki. Ko te ra o te wehenga o te ra e tika ana kia whakatutukihia i nga wa katoa (hei tauira, i nga Maehe). Ma tenei ka waiho te tinana kia ngaro te taimaha me te pupuri i te taimaha e hiahiatia ana.
Ko Rose e tuku ana i te raupapa rōpere (kua whakahēhia mo te hunga e whai hua ana ki te urupare mate). Ka tango ia i te 1.5 karamu o te hou, nga rōpere reka, me te rita e rua o te wai, ka wehe ki te 5-6 nga wahi, ka pau tonu i te ra katoa.