He tino whai hua te ika, he mea kore e taea te korero. A, ki te tunuhia e koe, ka pai te whakamahinga i te rihi, no te mea ka nui ake nga huaora, ka tua atu, ka iti iho te ihirangi caloric o te hua oti, no te mea kaore i whakamahia te hinu. Me pehea te tunu i te ika i roto i te pepa i roto i te whanui, panui i raro nei.
Ko te ika i tunua i roto i te pepa i roto i te maha
Kai:
- peti iti - 2 pcs.
- te tote;
- rēmana - 1 te waa;
- te pāhiri.
Te whakarite
Ko taku ika, ka horoia e matou. Mai i te nui o te rahi o te whanui, he pai te tapahanga o te upoko me te hiku. Ka tahia te tinana ki te tote. I roto i te kopu, ka maka e matou he rēmana hei poro me te pakari pāhiri. I runga, tauhiuhia ki te wai rēmana. Me tu mo te 30 meneti. Ka hiritia te ika i roto i te pepa. Ka whakahekehia te putea i riro mai ki roto i te peihana o te tini. Ka tautuhia te mahinga whakaatu "Baking" me te whiriwhiri i te wa - 40 meneti. I muri i te wa i whakaritea, ka whakatuwheratia te taupoki, mehemea kei te takai te ika ki te putea, ka mau tonu te peihana o te tini o nga ika - tangohia a taatau ika me te whakaatu i te waa.
Ko te ika i roto i te pepa mo te tokorua i roto i te maha
Kai:
- Salmon (rau) - 400 g;
- kāreti - 130 g;
- rēmana - 1 te waa;
- mayonnaise - 50 g;
- kirīmi kawa - 50 g;
- te tote;
- pepa.
Te whakarite
Ko te raro o te kete-maha-tunu-hupa e mauhia ana ki te peera i runga i tetahi ara e hipoki ai nga taha. Ka hurihia e te kāreti tētahi kaitapa nui, ka horahia ki runga i te pepa me te paparanga. I muri iho, haere ki te rēmana poro. Na i runga i taua mea ka waiho e matou he paraharaha, ka tapatapahia e etahi waa, ki te reka ki te tote me te pani ki te pepa. Whakakotahitia te kirimiri kawa me te mayonnaise me te whakanoho i te ranu hua i runga i tetahi paparanga noa i runga i te ika. I roto i te peihana maha e ringihia ana e tatou te rua o te karaihe o te wai, te whakanoho i te kete ki runga, ka hipoki i te ika ki te pee i runga, ka mau i nga taha. I roto i te tikanga "Steam Cooking", e faaineine ana matou 30 meneti. Ko te ika whero, he mea tunu i te pepa i roto i te toa maha-rua, ka ngawari, ka reka.
Ko te ika me te rīwai i roto i te pepa i roto i te maha
Kai:
- nga ika o te ika - 300 g;
- riki - 100 g;
- kāreti - 120 g;
- rīwai - 250 g;
- te tote;
- kakara .
Te whakarite
Ka tapahia nga koi ika ki nga wahi iti. Ka tapahia nga kāreti, te riki me te rīwai ki roto i nga poraka nui. Ka whakakotahihia nga ika ki te huawhenua, te tote me te tapiri i nga mea kakara ki te reka. Ka horahia te papatipu hua i runga i te pepa, ka tohaina ki nga papahanga 2, ka takaihia, ka whakanohoia ki raro o te peihana multivarcher. I roto i te tikanga "Baking", ka rite nga ika me nga huawhenua i roto i te whaera i roto i te huinga ka rite i roto i te 60 meneti. He pai nga hiahia o te katoa!