I enei wa, he tino tino mate nga mate, a, i etahi wa ka hiahiatia te mate kai me te hemoglobin iti, ehara i te mea mo nga pakeke anake, engari mo nga taiohi rawa hoki. Hei whakatau i to hemoglobin iti, kaore koe e hiahia ki te haere ki te taote: he tino maamaa ona tohu ka taea e koe te tautuhi i a koe.
Nga tohu o te hemoglobin iti
Ko te kai mo te hemoglobin nui e hiahiatia ana mo te hunga e raru tonu ana i nga painga kino o nga tohu o tenei ahua kino. Ko enei ko:
- te kaha o te kaha, me te mahi hinengaro ranei te tinana kaha;
- te ngoikore o te ngoikore, ahakoa i raro i te ahua o te kai me te moe tonu;
- Ko te kaha o te mahi, ahakoa ka mahi te tangata i tana mea tino pai;
- i roto i nga take ohorere - he ngoikore.
He mea nui kia mohio ko te taumata whakaheke o te hemoglobin ehara i te mea he whakararuraru noa koe, engari he kino ano te paanga o to tinana katoa. Ka mamae te roro me nga whatukuhu. Ko te kai me te hemoglobin kua heke ake he maha nga kai e whai kiko ana i te rino - i muri i nga mea katoa, ko tenei huinga he waahanga o te mea ngaro.
Nutrition me te hemoglobin iti
He whakaaro he tino rereke nga momo rereke katoa kei roto i te hanganga o te rino i roto i te hanganga i nga kai e whakaara ake ai te hemoglobin. Ko te tikanga, kaore i te parataohia te rino mai i nga hua tipu me te tino rite mai i nga hua o te kararehe. Koinei te take kaore e tika ana ki te whakatipu i nga aporo, kaore e pai te awhina hei kai reka.
Ma te haere mai i tenei, ko nga kai pai mo te hemoglobin kua piki ake:
- te kai (e tika ana mo te kuao kau, te mīti);
- kai-ika (ngakau, ate, ngutu, whatukuhu);
- momo momo ika;
- caviar o nga ika rereke.
Kaore he take e hiahia ana koe ki te kai i taua kai me te hemoglobin iti noa iho, ka huri ki tetahi pene - kaore e taea e te tinana te ako i te katoa. Me tino whakanui i te kai me nga huawhenua me nga otaota, a hei kai parakuihi ka kai i nga pata o te huri hurihuri. Hei tapiri ki te kai maiora mo te hemoglobin nui, ka taea e koe te tohutohu i nga inu inu - karepe, pamekaranete, kāreti, pīti, aporo. Ko te tikanga, he pai ake te tunu ia ratou i te kainga. Me whakakapi e ratou te tea, te kawhe, te miraka me te waiu waiu, e pokanoa ana ki te whakakino i te rino.