He maha nga rihi mai i te oatmeal, he nui o ratou, engari ko te nuinga o nga whare wahine e iti ana ki te tunu kai anake. Heoi ano, ka taea e tenei kai pai te hanga i etahi momo rihi, a ka rere ke i to tahua. Korerotia ki a koe he aha hei tunu mai i te oatmeal. Ka tīmata, engari, me te poaka, no te mea ko te parakuihi tino whai hua tenei.
Te paraihe o te Oat
Kai:
- oatmeal flakes - 2-3 tbsp. koko mo ia mahi;
- te pihi huakore - 1 tbsp. koko mo tetahi wahi;
- rōpere - 1 tīpune;
- te honi (te waahanga whiriwhiri) - 1 tīpune;
- waiu - 1 karaihe;
Te whakarite
Ka horoi tatou i te paraharaha ki te wai makariri, ringihia te waiu, ka maka ki runga i te oumu. I te wa e timata te miraka ki te kohua (tihi), ringihia nga pereki. Te pupuhi, tunu tunu mo nga meneti torutoru i runga i te wera tere. I muri i te 3-6 meneti (i runga i te momo o te awa) ka hurihia te hau, engari kaore e tangohia e ia i te pereti. Kapihia te taupoki ka waiho i te poaka haere mo te 10 meneti. Whakanohia nga hua (ma te horoi hou, kia pakaru te wai, ka pangia te waahi, hei tauira, i roto i te oumu miiitiuri, te kakau hei tango noa i te oko) me te honi. He pai mo te parakuihi mo te tinana.
Mena he wa, ka taea e koe te hanga pancakes , pancakes ranei i te oatmeal. Ka rere ke te rereketanga o te paraoa pokepoke: mo te pancakes, ko te paraoa pokepoke he wai atu.
Tuhinga o mua
Kai:
- oat flakes - 2 kapu;
- hua manu o te heihei - 1 wahi;
- wai kohuke - ko te kapu 0.5;
- te tote - he tihi;
- Te hinu hinu paraihei - 30 ml + 60 ml;
- te waiu ranei te kefir - 2 kapu.
Te whakarite
He pai ake te whakamahi i te parapara hei hanga paraoa. Kei te moe tatou i roto i te peihana o te oatmeal, ringihia i te waiu me te wai kohuke, 2 tbsp. koko o te hinu (kaore he kakara), peia he hua manu, te tote me te whakauru tae noa ki te ahua. Mena kaore he pupuhi, hurihia te oatmeal i roto i te mīhini kawhe iti, ka tīmata i te pokepoke i mua. Mena kaore he miihini kawhei, ka makahia e matou nga pounamu ki te putea kirihou, ka hurihia ki te pene. Ko nga pikinati mai i nga perekes oat e parai ana i roto i te paraihe paraoa, he hinu iti te hinu ki te hinu. Tahuri marie kia kore e pa.
Ko nga tireti tino reka kei te tiki mai i te oatmeal, ko te tikanga tunu ka taea, ko te mea nui ehara i te mea ko te mea nui te papa. Hei tauira, ka tangohia e tatou he karaihe mo te hawhe haina o te kai mii. Ka taea e koe te tunu, ehara i te kai, engari, hei tauira, he tipu mai i nga pakihi me nga papaki oati - he tino reka ano hoki.
Nga tihi mai i te zucchini me nga ohorere oat
Kai:
- nga pereki "Hercules" - 1 karaihe;
- heihei heihei - 2 pi. (nui);
- zucchini - 2 pcs. (iti);
- te tote - 1 te kiko;
- Te hinu putirā - 40 ml.
Te whakarite
Ka hohoro tonu enei tapahi. Taku zucchini, tapahia nga hiku me te wawahi i nga wahi kiri (mehemea). Mena he pakari te kiri, tapahia te katoa. Ka tohaina e matou te zucchini ki runga i te papaa nui, ka hurihia ranei ki te awhina o te kaikawe kai, te kaipupuku ranei. Te whakaheke, te peke i nga hua me te riringi i nga pereki. Me awhina me te neke mo te hawhe haora, kia mau ai te miihini me te kapi, ka hangaia nga karapeti me te parai i roto i te hinu wera i nga taha e rua o te meneti mo te 4. Ka mahi matou me te tunu i runga i te kirīmi kawa, te greens, te huamata mai i te tōmato.