He torutoru noa nga tangata kuaore i te tamatahia, i te iti rawa ranei i rongo ki te ahua o te taiao o te moana. Ka whakapuaki nga kaitautoko me nga kairanga kai i to ratou whakaaro mo te painga whai hua mo te tangata. Ka nui atu nga painga o te kai o te kararehe i te kai o te kararehe terrestrial - he mohio nga tohunga katoa ki tenei.
E mohio ana koe, ko te roa o te hua ka pakaru, ka iti ake te painga o te hua. A, no te mea kua tunua te maaka mo te neke atu i te rua neke atu ranei i te toru meneti, kaore he wa ki te maimoatanga ki te patu i nga taonga whai hua i roto i te hua. Ahakoa i roto i te kohua, ka mau tonu te maaka i ona taonga whai hua.
He aha te mea whai hua i roto i te whara i tukuna?
Ko te mea nui e whai hua ana nga tunu parakihi ko te tiaki i nga mea tino whai hua ki roto:
- he taonga i roto i te ūkuikui, te parahi, te rino me te iodine, e honi ana i te tinana;
- Kei roto he nui te ōrau o te pūmua, he āwhina ki te tipu o te kai;
- huaora B6, C me PP, e makona ana ki te kai paru, he painga painga ki te maha o nga tinana me nga pūnaha;
- Ko te Huaora E me te selenium ka whakakore i nga tote o nga taimaha taimaha, tango atu i te tinana;
- he nui te pāhare pāporo e whai pānga ana ki te mahi o te myocardium cardiac, me te tango i te rere o te wai mai i te tinana;
- Ko te hikoi i roto i te awhina a te raupapa he whakaiti i te cholesterol;
- Ko te aroaro o nga waikawa amino nui o te lysine me te arginine ka whakapai ake i te nakunuku me te painga.
Ko nga taonga o te hika maroke e whakawhirinaki ana ki te momo maimoatanga. Ko te mea nui e whai hua ana te hakii maroke hei mea taiao. Engari, me whai utu motuhake ki te hanganga me te tikanga o te tukatuka. He pai ake te kai i te paru, ka tukuna anake ki te waikawa tote, i tenei waa ka noho tonu te hua me te tiaki i tetahi reka reka.
I te kounga iti o te kalori, i te 100 kcal, he mea tino nui te puna o te amino acids me te hauropi, na reira ka tūtohuhia ina whakarite ana i te tahua kai.